ISHRANOM I MASAŽOM PROTIV CELULITA

Da bi se celulit eliminisao, potrebno je pre svega promeniti način života i nezdrave navike zameniti zdravim. Masni depoi zarobljeni u fibroznim pregradama, nažalost, mogu da budu otporni na razgradnju, čak i kad smo na dijeti, ili vežbamo, pa su zato veoma važne i anticelulit masaže (uz konzumiranje većih količina tečnosti), koje pospešuju drenažu i detoksikaciju organizma.

VOĆE

Banane poboljšavaju protok krvi u telu i spadaju u namirnice sa najvećim odnosom natrijuma i kalijuma, pa se smatraju odličnom užinom za žene koje pate od celulita, jer natrijum omogućava bolje hidriranje tela. Poznato je i da banane poboljšavaju protok krvi u telu.

Kruške sadrže pektin koji pomaže u izbacivanju štetnih materija, kao i visok nivo joda koji je dobar antioksidans i neophodan za pravilno funkcionisanje štitne žlezde, koja je ključna u kontroli trošenja energije tokom odmaranja. Nedostatak joda može da dovede do usporene aktivnosti štitne žlezde, što opet može da rezultira povećanjem telesne težine.

Borovnice su, kao i kruške, poznati antioksidans, bogate su C vitaminom, a divlje imaju i visok nivo E vitamina, pa se preporučuju u anticelulit terapiji, jer neutrališu one enzime koji uništavaju vezivno tkivo.

Ananas sadrži mnogo vitamina C, kalijum, te enzim bromelin koji pomaže kod razlaganja masti.

SEMENKE

Semenke suncokreta, bogate vitaminima E i B6, kalijumom i cinkom, pomažu eliminisanje celulita. Takođe, dobar su izvor selena (jedna šolja semenki suncokreta obezbeđuje oko trećinu preporučenog dnevnog unosa ovog minerala). Vitamin B6 je važan za apsorpciju cinka, koji je saveznik u borbi protiv celulita, jer jača i regeneriše vezivno tkivo, te je prirodan diuretik, dakle izbacuje višak vode i smanjuje nadutost.

Ječam je odličan za skidanje viška kilograma i celulita. Ima malo kalorija i od svih žitarica najniži glikemijski indeks (GI). Inače, žitarice s visokim GI brzo se razgrađuju u organizmu, a u krvi povećavaju količinu glukoze koja opet aktivira pankreas, koji oslobađa veću količinu insulina, koja povećava skladištenje masnoće u telu. Poznato je i da namirnice koje imaju nizak GI umanjuju osećaj gladi, pa nas štite od prejedanja.

Ovsena kaša za doručak je odlična, jer je ovas izvor vitamina B, cinka, proteina i vlakana, koja u organima za varenje formiraju gel, koji pomaže u izbacivanju štetnih materija i toksina koji su ključni kod stvaranja celulita.

ZAČINI

Đumbir smanjuje apetit, ubrzava metabolizam i cirkulaciju i tako pomaže u gubljenju kilograma. Najbolji je u svežem obliku.

Ruzmarin poboljšava cirkulaciju, pomaže kod varenja masti i otklanja nečistoće koje se zadržavaju ispod kože. Sadrži i kiselinu koja organizam štiti od slobodnih radikala, te supstance koje ćelije čine elastičnijim, a kapilare jačim.

POVRĆE

Kelj je odličan u borbi protiv celulita jer je bogat vitaminom C, kalijumom i kalcijumom, a sadrži i supstance koje vezuju kalcijum iz drugih namirnica.

Beli luk je veoma dobar u prevenciji prekomernog gojenja, ima sposobnost da uništava masne naslage u organizmu i ubrza metabolizam.

Brokoli je odličan u borbi protiv celulita jer sadrži lipoinsku kiselinu koja pomaže u prevenciji stvrdnjavanja kolagena, ima vitamina C, dobar je izvor dijetnih vlakana i najveći je nemlečni izvor kalcijuma, koji je ključan u borbi protiv celulita.

Paradajz je veoma bogat likopenom, koji čuva prirodni kolagen u telu i sprečava njegovo pucanje.

JAJA

Belance je odličan izvor proteina, a ima veoma malo kalorija. Žumance ima mnogo više kalorija, masti i holesterola, ali je bogato i veoma važnim vitaminima i mineralima poput joda, cinka, gvožđa, vitamina A, D, E i B12.