Pitajte vašeg BENU farmaceuta

mr ph Snežana Perić odgovara/savetuje

Nesanica je jedan od češćih problema koji muče i mlađu i stariju populaciju. Jednako su pogođene i žene i muškarci. Za prirodno rešenje nesanice mogu se koristiti preparati koji sadrže magnezijum u dozi od 200–250 mg jer je magnezijum prirodni sedativ, opušta mišiće i umanjuje napetost i nervozu koje se mogu javiti prilikom uspavljivanja ili tokom dana pa uticati na uspavljivanje. Vitamin B6 veoma povoljno utiče na san jer pomaže u pretvaranju aminokiseline triptofan u hormone serotonin. To je hormon koji utiče na naše raspoloženje i regulisanje sna.

Melatonin je jedan od bitnijih sastojaka preparata koji pomažu uspavljivanje. To je hormon koji se inače proizvodi u našem telu i pomaže kod uspavljivanja naročito kada je problem poremećen ritam odlaska na spavanje. Može se koristiti u dozi od 1 – 3 mg i kao takav se nalazi u prirodnim preparatima, sam ili u kombinaciji sa drugim sastojcima. Naročito je dobar kod ljudi koji rade po smenama i uzima se od 30 – 60 min pre odlaska na spavanje.

Od biljnih sastojaka načešće su zastupljeni valerijana, kantarion, kamilica, melisa i hmelj. Sve ove biljke povoljno deluju na opuštanje organizma i samim tim lakše dolazi do uspavljivanja i boljeg kontinuiteta i kvaliteta sna. Na našem tržistu postoje brojni prirodni preparati koji utiču na smanjenje nesanice i koji predstavljaju različite kombinacije navedenih sastojaka. Preporuka je da se svakako pored uzimanja ovih preparata ne večera obilno i kasno, ne uzimaju napitci koji sardrže kofein i da se uvek leže u približno isto vreme.