Minerali-Cink

Cink u ishrani

Cink je mineral koji ljudsko telo ne može samostalno da proizvodi, pa ga je neophodno unositi putem hrane. Nalazi se u iznutricama (jetra), crvenom mesu, morskim plodovima, mleku i jajima, kao i orašastim plodovima i semenkama. Ima ga i u drugim namirnicama, ali u manjoj meri. Uravnotežena ishrana pomaže u očuvanju optimalnog nivoa ovog minerala u telu.

Cink je važan za imuni sistemu i štiti organizam od dejstva slobodnih radikala. Neophodan je za zdravu kosu, nokte i kožu. Idealna dnevna doza je oko 7 mg za žene i 10 mg za muškarce. 

Cink tablete

Ako količina cinka uneta hranom nije dovoljna, mogu se koristiti suplementi koji ga sadrže samostalno ili u kombinaciji sa drugim elementima. Cink tablete se koriste za nadoknadu nivoa cinka u organizmu ili za podršku opštem zdravlju.

Koji cink je najbolji? Različiti oblici cinka imaju različite karakteristike u pogledu bioraspoloživosti, tolerancije i cene. Cink pikolinat i cink bisglicinat su veoma efikasni, a izazivaju manje gastrointestinalnih problema od drugih oblika cinka.

Cink pikolinat

Cink pikolinat je specifičan oblik cinka koji se vezuje za pikolinsku kiselinu, što poboljšava njegovu apsorpciju u telu. Ovaj oblik cinka je poznat po svojoj visokoj bioraspoloživosti, tako da je izuzetno efikasan u povećanju nivoa cinka u telu. 

One Two Three Zinc Active

One Two Three Zinc Active je posebna formulacija koja sadrži cink-pikolinat koji obezbeđuje visok stepen bioraspoloživosti i bolje iskorišćenje cinka u organizmu. Koristan je za imunitet, zdravlje kože, kose, noktiju i nervnog sistema.

Solgar Cink pikolinat

Solgar Cink pikolinat sadrži cink u posebnom obliku pikolinata, koji se ističe svojom superiornom apsorpcijom. 

Cink bisglicinat

Cink bisglicinat se bolje apsorbuje u crevima u poređenju sa nekim drugim oblicima cinka, poput cink oksida. Zbog svoje strukture, cink bisglicinat je manje iritantan za želudac, što ga čini pogodnijim za ljude koji su skloni gastrointestinalnim problemima.

Pošto je cink u ovom obliku vezan za glicin, njegova bioraspoloživost je veća, što znači da organizam može bolje da ga iskoristi.

Solgar Cink helat

Solgar Cink helat sadrži cink u obliku helata, što ga čini lako iskoristljivim. Preporučuju se za jačanje imuniteta, u fazi bolesti, ali i u toku oporavka. Savetuje se za bolji izgled kose, kože i noktiju.

Terranova Cink bisglicinat 

Cink je označen kao mikroelement budućnosti, kada je imunitet u pitanju. Terranova Cink complex pojačava otpornost i jača imunitet. Dobro utiče na mušku plodnost, a takođe doprinosi  zdravoj koži, noktima i kosi.

Cink-glukonat

Cink-glukonat je još jedan oblik cinka koji se često koristi u dodacima ishrani. Ovaj oblik cinka je vezan za glukonsku kiselinu, koja je produkt metaboličkih procesa u telu i prirodni sastojak u mnogim namirnicama.

Cink-glukonat se dobro apsorbuje u crevima i sično cink bisglicinatu, manje je iritantan za želudac u poređenju sa nekim drugim oblicima cinka.

Jamieson Zinc

Jamieson Zinc je visokoapsorptivna formula cinka za optimalno funkcionisanje imunog sistema. Preporučuje za održavanje imunog sistema, formiranje vezivnog tkiva i zarastanje rana, plodnost i reprodukciju, održavanje normalne funkcije vida, smanjenje umora, zaustavljanje dijareje.

Solgar Kalcijum magnezijum cink

Solgar Ca+Mg+Zn sadrži kalcijum, magnezijum i cink u optimalnom odnosu. Preporučuje se u fazi rasta i razvoja, kao i starijoj populaciji u cilju prevencije osteopenije i osteoporoze. 

Cink šumeće tablete

LIVSANE Cink i Vitamin C sa ukusom breskve i marakuje pokazuje povoljne efekte na zdravlje i može se koristiti kod simptoma prehlade i gripa, u stanjima stresa i povećanog psihičkog i fizičkog napora, kao i kod odraslih i dece koji redovnom ishranom ne unose optimalne količine cinka i vitamina C. Ovaj preparat jača imunitet, doprinosi boljem stanju kože, kose, noktiju i ima pozitivan uticaj na plodnost. Proizvod ne sadrži šećer, gluten ni laktozu.

Cink za decu

Cink je esencijalan mineral za rast i razvoj dece, kao i za pravilno funkcionisanje imunološkog sistema. Suplementacija cinkom kod dece treba da se obavlja sa pažnjom i uz nadzor stručnjaka. 

Suplementi sa cinkom se obično uzimaju uz obrok, kako bi se smanjila mogućnost gastrointestinalnih smetnji. 

Cinkić Imuno

Cinkić Imuno je dodatak ishrani namenjen deci. Sadrži cink i vitamine A, C i D, koji doprinose normalnoj funkciji imunog sistema. Cink i vitamin A su značajni i za održavanje normalnog vida, dok je vitamin D važan za zube, normalan rast i razvoj kostiju. 

Salvit Vitamin C+cink

Salvit Vitamin C+Cink je jedinstveni dodatak ishrani u obliku žele bombona sa ukusom limuna, za decu i odrasle. Cink i vitamin C doprinose normalnoj funkciji imuniteta. 

Oligogal Kids cink i D3

Oligogal® Kids Zn+D3 je dijetetski suplement koji predstavlja dodatni izvor cinka i vitamina C i D3 u ishrani, namenjen imunitetu. Pakovanje sadrži 60 tableta za žvakanje sa ukusom pomorandže.

Nedostatak cinka

Deficit cinka može biti povezan sa različitim poteškoćama. Moguće zdravstvene komplikacije uključuju dijareju, upalu kože, gubitak kose, lomljive i krte nokte. Pored toga, nedostatak cinka u velikoj meri može otežati proces zarastanja rana.

Deficit cinka može nastati iz različitih razloga, a simptomi i posledice su brojni. Neki od uzroka deficita su neodgovarajuća ishrana, problemi sa apsorpcijom, povećane potrebe, alkoholizam, hronične bolesti.

• Nedostatak cinka može biti posledica nekih dijeta.
• Čak i kada je cink prisutan u ishrani, može doći do problema s njegovom apsorpcijom u crevima. Kronova bolest, celijakija i upalne bolesti creva mogu otežati apsorpciju cinka.
• Povećane potrebe za cinkom mogu se javiti u trudnoći, laktaciji ili tokom oporavka od bolesti. 
• Alkohol može smanjiti apsorpciju cinka i povećati njegovo izlučivanje putem urina, što može dovesti do deficita.
• Određene hronične bolesti, kao što su dijabetes i bolesti jetre, mogu uticati na nivoe cinka u organizmu.
• Neki lekovi, poput određenih diuretika ili lekova za osteoporozu, mogu uticati na nivo cinka.

Simptomi deficita cinka

Slab imunitet, česte infekcije i produženi periodi zarastanja rana mogu biti znakovi niskog nivoa cinka, jer on igra ključnu ulogu u radu imunog sistema.

Na nedostatak cinka mogu ukazati i problemi s kožom - suva, ljuskava koža, dermatitis i česti osipi. Nizak nivo tog minerala kod nekih osoba dovodi do smanjenja apetita, kao i slabijeg osećaja ukusa i mirisa.

Kod dece, nedostatak cinka može usporiti rast i razvoj, dok kod odraslih može doći do problema sa plodnošću i seksualnim zdravljem. Zbog uloge cinka u funkcionisanju nervnog sistema, deficit može uzrokovati probleme s pamćenjem i koncentracijom.

Koliko dugo sme da se pije cink?

Ako uzimate cink zbog prehlade, uzimajte ga tokom sedam do deset dana. Ukoliko imate hronični nedostatak cinka i treba vam dugotrajna suplementacija, neka to bude pod nadzorom lekara. U tom slučaju, važno je pratiti nivoe cinka u telu jer dugotrajna visoka doza može ometati apsorpciju drugih minerala i izazvati nuspojave, kao što su mučnina, povraćanje i bol u stomaku.

Za prevenciju i održavanje optimalnog nivoa cinka, preporučuje se manja doza, kao deo dugoročne strategije, naročito ako postoji povećan rizik od nedostatka.

Ko ne sme da pije cink?

Postoje određene grupe ljudi kod kojih upotreba cinka može biti problematična.

Cink se izlučuje putem bubrega, pa osobe sa hroničnim bubrežnim bolestima treba da budu oprezne pri uzimanju suplemenata, kako ne bi došlo do prekomernog nakupljanja cinka u organizmu.

Ako imate poremećaje apsorpcije ili stanja koja utiču na probavni sistem, treba prilagoditi unos cinka i pratiti njegov nivo pod lekarskim nadzorom.

Cink može interagovati s nekim lekovima i smanjiti apsorpciju određenih antibiotika, poput tetraciklina i kinolona. Neki diuretici povećavaju izlučivanje cinka, dovodeći do neravnoteže, a pojedini lekovi za osteoporozu smanjuju apsorpciju cinka.

Osobe sa određenim poremećajima krvi, kao što je talasemija, treba da budu oprezne jer visoki nivoi cinka mogu uticati na apsorpciju gvožđa i dovesti do pogoršanja.

BENU farmaceuti rado će vas posavetovati oko izbora suplementa sa cinkom, a preparate poručite na benu.rs. Imunocink za decu, Cinkvitaminska krema i Cink sprej dostupni su u BENU apotekama.

Nazad na vrh stranice