Hladni zimski dani: podrška imunitetu, grlu i nega suve kože

Imunitet je naša prva linija odbrane protiv različitih bolesti. Imuni sistem je zadužen za prepoznavanje i eliminisanje patogena, kao što su virusi i bakterije, ali i za prevazilaženje drugih zdravstvenih izazova. Važno je da o imunitetu mislimo na vreme, pre nego što se razbolimo.

Kako ojačati imunitet?

Prevencija je ključ zdravlja, jer se kroz adekvatnu zaštitu možemo zaštiti od mnogih bolesti i infekcija. Jačanjem imuniteta smanjujemo šanse da se razbolimo, a čak i ako se razbolimo, naš imuni sistem će brže i efikasnije odgovoriti na izazove. Zdrava ishrana, redovno vežbanje, kvalitetan san, smanjenje stresa i adekvatni suplementi – sve su to komponente koje zajedno čine snažan imunitet.

Zdrava ishrana

Fokusirajte se na unos vitamina i minerala koji podržavaju imunološki sistem, poput vitamina C, vitamina D, cinka i selena. Hrana bogata antioksidansima, kao što su voće i povrće, kao i zdrave masti, može značajno da ojača imunitet. (Pročitajte: Vitaminska bomba za imunitet - ključni nutrijenti za prevenciju infekcija)

Redovna fizička aktivnost

Umerena fizička aktivnost ima ključnu ulogu u održavanju optimalnog imuniteta, jer ne samo da poboljšava opšte zdravlje, već i direktno utiče na sposobnost organizma da se bori protiv bolesti. Vežbanje poboljšava cirkulaciju, pa krv brže i efikasnije transportuje hranljive materije i kiseonik do svih delova tela, uključujući i imune ćelije. Uz bolju cirkulaciju, limfni sistem, koji je odgovoran za filtriranje štetnih materija i patogena funkcioniše efikasnije, čime se podržava prirodna sposobnost organizma da se brani od infekcija.

Fizička aktivnost podstiče proizvodnju specifičnih proteina i citokina koji stimulišu imuni sistem, povećavajući broj i efikasnost belih krvnih zrnaca, koja su odgovorna za prepoznavanje i eliminaciju bakterija i virusa. Redovno vežbanje može da poveća i broj T-ćelija, koje igraju ključnu ulogu u imunološkom odgovoru. (Pročitajte: Šta od lekova poneti na zimovanje?)

Kvalitetan san

San ima veliki uticaj na imunitet jer je to vreme kada se telo oporavlja i priprema za borbu protiv infekcija. Tokom sna, organizam proizvodi citokine i antitela koji pomažu u borbi protiv bolesti. Takođe, san smanjuje nivo hormona stresa, poput kortizola, koji može da oslabi imunitet.

Nedostatak sna smanjuje proizvodnju imunih ćelija, što nas čini podložnijim infekcijama. Kvalitetan san poboljšava otpornost na bolesti, smanjuje upalu i omogućava brži oporavak, čime održava imunitet u optimalnom stanju.

Smanjenje stresa

Dugotrajni stres negativno utiče na imunitet jer stalno povećava nivo hormona stresa, poput kortizola, koji u višim količinama može da oslabi imunološki sistem. Visok nivo kortizola smanjuje proizvodnju i funkciju belih krvnih zrnaca, koja su ključna za borbu protiv infekcija.

Stres takođe može da poveća zapaljenske procese u telu i smanji sposobnost organizma da se bori sa patogenima. Dugotrajni stres slabi imuni odgovor, čineći telo podložnijim infekcijama i usporavajući oporavak od bolesti. 

Kako bi se smanjio negativan uticaj dugotrajnog stresa na imunitet, treba uvesti promene u svakodnevnu rutinu. Uvođenjem zdravih navika i primenom tehnika za relaksaciju i smanjenje stresa, moguće je smanjiti nivo stresa i time zaštititi svoj imuni sistem. 

Proizvodi za imunitet

Pravilna ishrana može značajno da doprinese jačanju imuniteta, ali ponekad je teško uneti dovoljno hranljivih sastojaka samo kroz samo hranu. Dodavanje suplemenata u tom slučaju može biti od velike koristi.

Na BENU e-shopu pronaći ćete kvalitetne suplemente za imunitet, uključujući ove:

• Vitamin C - jedan od najvažnijih nutrijenata za održavanje snažnog imuniteta. Poznat je po svojim antioksidativnim svojstvima i podršci u borbi protiv infekcija.
• Vitamin D – podstiče pravilnu funkciju imuniteta i pomaže u zaštiti od respiratornih bolesti.
• Cink – mineral koji pomaže organizmu da se bori protiv patogena.
• Probiotici – zdravlje creva je direktno povezano sa imunitetom. Probiotici pomažu u održavanju zdrave mikroflore i podržavaju imunološki odgovor. 
• Ekstrakt reiši gljive - poboljšava funkciju imunološkog sistema kroz stimulaciju proizvodnje belih krvnih zrnaca, aktivnost makrofaga i proizvodnju citokina. Njeno protuupalno i antioksidativno delovanje pomaže u smanjenju upale i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, čime se jača imunološki odgovor. Kao adaptogen, reiši gljiva takođe pomaže organizmu da se nosi sa stresom, što dodatno podržava zdravlje imuniteta.
• Beta glukan - stimuliše imunitet i pomaže kod infekcija izazvanih virusima, bakterijama, gljivicama i parazitima, popravljajući opšte stanje organizma.

• Omega-3 masne kiseline, ehinacea, kurkuma itd. takođe posredno i neposredno mogu uticati na imunitet.

Kako se koriste proizvodi za jačanje imuniteta?

Uvek se treba pridržavati uputstva na pakovanju ili saveta lekara u vezi sa doziranjem. Suplementi su tu da nadomeste eventualne nedostatke u ishrani, ali ne treba da zamene unos hranljivih materija putem hrane. Vitamini za imunitet najbolje deluju ako se uzimaju kontinuirano, posebno tokom sezonskih promena ili kada ste pod većim stresom, jer tada imunitet slabi. 

Koje brendove izabrati?

Birajte proizvode renomiranih brendova koji koriste visokokvalitetne sastojke i koji su prošli odgovarajuće testove i kontrolu kvaliteta. Kada se koriste pravilno, suplementi za imunitet su snažan saveznik u očuvanju zdravlja.

Mere opreza

Ako ste hronični bolesnik ili trenutno uzimate neke lekove, pre započinjanja suplementacije posavetujte se sa lekarom. Tako ćete izbeći potencijalnu interakciju sa lekovima ili prekomerni unos određenih supstanci.

BENU - apoteka za više od leka

Ne čekajte da se razbolite – ojačajte svoj imunitet već danas. Na BENU shopu pronađite i poručite proizvode koji odgovaraju vašim potrebama. Ukoliko imate nedoumice oko izbora suplementa, posavetujte se sa BENU farmaceutima, klikom ovde.

Nazad na vrh stranice