Minerali-Hrom Anafarm, VitUp

_label_param_filter_active:

• Brend: Anafarm _label_param_filter_remove
• Brend: VitUp _label_param_filter_remove

Hrom je mineral koji se u ljudskom telu nalazi u veoma malim količinama, zbog čega se naziva elementom u tragovima. U telu se javlja u dva oblika, kao trovalentni i heksavalentni. Trovalentni hrom je koristan za naše telo, dok je šestovalentni hrom štetan i ulazi u telo iz zagađene okoline.

Iako hrom možda nije toliko poznat kao neki drugi minerali, njegova uloga u zdravlju ljudi je od velike važnosti. Ovaj mineral ima ključnu funkciju u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina, pa značajno utiče na regulaciju insulina, a time i na rad endokrinog sistema. Osim toga, hrom je bitan za zdravlje srca i funkcionisanje nervnog sistema, a njegov deficit može se manifestovati kroz lošu koncentraciju, umor i promene u apetitu.

Za razliku od nekih drugih vitamina i minerala, hrom se ne proizvodi u telu, pa je neophodno da ga unosimo putem hrane. Nivo hroma u organizmu zavisi od prehrambenih navika i nekih drugih faktora koji nisu povezani sa ishranom. 

Koje namirnice sadrže hrom?

Hrom je prisutan u mnogim namirnicama, ali u relativno malim količinama. Da biste osigurali adekvatan unos, u ishranu uključite raznovrsne namirnice, koje su prirodno bogate ovim mineralom.

Integralne žitarice sadrže ne samo hrom, već i druge važne nutrijente, poput vlakana, vitamina i minerala. Brokoli je povrće koje se ističe svojim sadržajem hroma. Osim hroma, brokoli je bogat vitaminima C i K, vlaknima i antioksidantima koji doprinose zdravlju srca i opštem blagostanju.

Pomorandže su poznate po visokom sadržaju vitamina C, ali takođe sadrže i hrom. Govedina i riba (tuna i losos) su dobri izvori hroma, a obiluju i visokokvalitetnim proteinima i omega-3 masnim kiselinama, koje su korisne za srce i mozak. Žumanca, banane, grožđe i suve šljive takođe su dobar izvor hroma.

Količina hroma u biljkama zavisi od sastava zemljišta na kojem rastu. Što je zemljište bolje, sadržaj hroma u biljkama je veći. Nasuprot tome, hrana bogata rafinisanim šećerom može povećati potrebu za hromom, dok prerađena hrana sadrži vrlo malo ovog minerala. (Pročitajte: Da li je i vama potreban hrom?)

Nedostatak hroma

Kada telu nedostaje hrom, javlja se nervoza, umor i glavobolja. Između ostalog, hrom doprinosi održavanju normalnog nivoa šećera u telu. Kada je hrom deficitaran, počinje nakupljanje šećera u krvi i preti opasnost od razvoja dijabetesa. Uradite jednostavan test i otkrijte da li ste u povećanom riziku za dijabetes tipa 2.

Nedostatak hroma može biti povezan sa različitim zdravstvenim problemima, uključujući gojaznost, povišen nivo šećera u krvi i sindrom policističnih jajnika.

Kome se preporučuju suplementi sa hromom?

Pre nego što počnete da uzimate dodatke sa hromom, posavetujete se sa lekarom. On će preporučiti odgovarajuću dozu i u obzir uzeti potencijalne interakcije sa drugim lekovima ili suplementima koje uzimate. U nekim slučajevima, suplementi mogu izazvati neželjene efekte ili interagovati sa lekovima, pa ih ne treba koristiti samoinicijativno.

Hrom može pomoći u poboljšanju funkcije insulina i regulaciji nivoa šećera u krvi, pa je koristan za osobe sa dijabetesom tipa 2 ili predijabetesom, koje imaju problema sa kontrolom nivoa glukoze.

Neki istraživači sugerišu da hrom pomaže u smanjenju apetita i poboljšanju kontrole težine, što ga čini pogodnim za osobe koje se bore sa prekomernim unosom hrane ili prekomernom težinom.

Hrom može poboljšati insulinsku otpornost koja je česta kod žena sa sindromom policističnih jajnika, a koristan je i za sportiste jer ima ulogu u metabolizmu makronutrijenata i doprinosi održavanju optimalne energije tokom fizičke aktivnosti. 

U koje doba dana se pije hrom?

Najbolje je piti hrom pre obroka ili uz obrok. Ovo doprinosi stabilizaciji nivoa šećera u krvi tokom obroka, čime se smanjuje rizik od naglih skokova koji mogu izazvati osećaj gladi i prejedanje. Za maksimalnu efikasnost, hrom treba uzimati redovno, u približno isto vreme svakog dana. 

Suplementi sa hromom

Hrom pikolinat se bolje apsorbuje u organizmu u poređenju s drugim oblicima hroma. Pikolinat je organski oblik hroma koji se lakše prenosi kroz ćelijske membrane, što povećava njegovu biološku dostupnost. Zbog bolje apsorpcije, efikasniji je u poboljšanju funkcije insulina i regulaciji nivoa šećera u krvi. 

Hrom pikolinat, iskustva pokazuju, nosi manji rizik od neželjenih efekata zbog visoke bioraspoloživosti.

Solgar Hrom

Solgar Hrom pikolinat doprinosi normalnoj koncentraciji glukoze u krvi i pruža podršku metabolizmu. Sadrži trovalentni biološki aktivni hrom. Ne sadrži gluten, kvasac, pšenicu, soju ni mlečne proizvode.

Natural Wealth Hrom

Hrom pikolinat je dodatak ishrani koji se često preporučuje osobama sa povišenim nivoom šećera u krvi. Ovaj mineral pomaže u ubrzavanju metaboličkih procesa i može doprineti smanjenju masnog tkiva. Takođe se savetuju sportistima, kao podrška za povećanje mišićne mase. 

Terranova Hrom

Terranova Hrom pikolinat se preporučuje za održavanje normalnog nivoa glukoze u krvi i utiče na metabolizam makronutrijenata. Ne sadrži aditive, šećera i laktozu, pogodan je za vegane i vegetarijance. 

Hrom tablete za mršavljenje

Hrom tablete namenjene su osobama koje imaju problema sa regulacijom nivoa šećera u krvi, osobama koje se bore sa gojaznošću i prekomernom težinom, kao i onima koji imaju pojačanu želju za slatkišima i visokokaloričnim namirnicama.

Hrom pomaže u poboljšanju efikasnosti insulina, hormona koji reguliše nivo šećera u krvi. Boljom regulacijom šećera u krvi smanjuje se osećaj gladi, što doprinosi mršavljenju. 

Stabilizovanjem nivoa šećera u krvi sprečavaju se nagli skokovi i padovi šećera, čime se sprečava prejedanje i prekomeran unos kalorija. Neka istraživanja sugerišu da hrom može da smanji želju za hranom, posebno za slatkišima i kaloričnim grickalicama, što olakšava mršavljenje. Pored toga, može doprineti efikasnijem sagorevanju masti.

Cimet hrom i jabukovo sirće

Cimet hrom+ jabukovo sirće je suplement namenjen dijabetičarima i onima koji su na redukcionoj dijeti. Cimet može pomoći u snižavanju nivoa glukoze u krvi jer poboljšava transport viška glukoze do ćelija koje je koriste kao izvor energije. Takođe, cimet može sprečiti nagle skokove šećera u krvi nakon obroka kod dijabetičara. Jabukovo sirće sadrži sirćetnu kiselinu koja pomaže u bržem varenju proteina, što je korisno za prevazilaženje problema sa viškom kilograma.

Hrom lipaza

Hrom lipaza je dijetetski suplement koji kombinuje dva sastojka, hrom i lipazu. Lipaza je enzim koji se proizvodi u pankreasu i pomaže u razgradnji masti iz hrane, što olakšava njihovu apsorpciju. To može pomoći u smanjenju skladištenja viška masti u telu. Kombinovanjem hroma, koji pomaže u regulaciji šećera u krvi, i lipaze, koja pomaže u razgradnji masti, podržava se proces mršavljenja. 

Suplemente sa hromom poručite preko BENU shopa.

Nazad na vrh stranice