DA LI JE I VAMA POTREBAN HROM?

Iako manje poznat u odnosu na neke druge minerale, hrom je važan za pravilno funkcionisanje ljudskog organizma. Ima značajnu ulogu u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina i utiče na insulin, pa se samim tim njegov nivo odražava na rad endokrinološkog sistema. 

Gojaznost, povišen nivo šećera u krvi, nedostatak energije, kao i sindrom policističnih jajnika mogu biti povezani sa nedostatkom hroma. On je važan i za zdravlje srca, kao i rad nervnog sistema. Deficit se može ogledati u lošoj koncentraciji, umoru, kao i izrazitim oscilacijama u apetitu. 

Za razliku od drugih vitamina i minerala, hrom se ne sintetiše u telu, već ga je neophodno unositi putem ishrane. Njegova količina u organizmu je veoma mala, a zavisi od toga šta i koliko jedemo, kao i od drugih faktora koji nemaju veze sa ishranom.

Hrom je prisutan u mnogim namirnicama. Najviše ga ima u brokoliju, grožđu, pomorandžama, bananama, jabukama i integralnim žitaricama. Sastav zemljišta na kome biljke rastu određuje koncentraciju hroma u njima. Govedina i riba takođe sadrže veće količine ovog minerala. Sa druge strane, hrana koja obiluje rafinisanim šećerom povećava njegovu potrošnju, a u prerađenoj hrani ga ima izrazito malo. (Pročitajte: Vitamin K - da li vam je i kada potrebna suplementacija)

​ Suplementi sa hromom - kome su i kada potrebni?

Zdravim ljudima koji se uravnoteženo hrane suplementacija uglavnom nije potrebna jer potrebe za hromom zadovoljavaju ishranom. Pojedina istraživanja pokazala su da hrom može pomoći u regulisanju telesne težine i povišenog holesterola jer utiče na osećaj gladi i žudnju za ugljenim hidratima. Preporučuje se i sportistima jer može ubrzati dobijanje mišićne mase.

Na količinu hroma u organizmu se negativno odražava stres, trudnoća, intenzivan fizički napor, kao i teške infekcije. 

Dijabetičari i unos hroma

Suplementacija hromom može biti korisna za dijabetičare jer indirektno utiče na insulin, ali se uvek mora raditi u dogovoru sa lekarom.

Nekontrolisan unos hroma može dovesti do hipoglimekije, interakcije sa lekovima koji se koriste u sklopu redovne terapije, kao i do oštećenja pojedinih organa. Kada je reč o zdravim pojedincima, nema dokaza da suplementacija hromom može smanjiti rizik za nastanak dijabetesa. (Pročitajte: Kako prepoznati predijabetes i sprečiti nastanak dijabetesa?)

Starije osobe

Ukoliko telu nedostaje hrom, može doći do bržeg gubitka kalcijuma, što utiče na kvalitet kostiju, tj. njihovu čvrstinu i gustinu. Posebno je važno obezbediti ga u poznoj dobi, kada raste rizik za nastanak osteoporoze.

U koje doba dana se pije hrom?

Hrom se obično uzima jednom dnevno, najčešće uz obrok. Najbolje je uzimati ga sa obrokom koji sadrži ugljene hidrate jer hrom može pomoći u boljoj regulaciji nivoa šećera u krvi nakon obroka.

Ne postoji najpogodnije doba dana za uzimanje hroma, ali je važno da se uzima u isto vreme svakog dana. Preporučena doza zavisi od specifičnog suplementa koji se koristi i preporuka proizvođača.

Hrom tablete, kapsule i šumeće tablete

Hrom je mineral koji se u organizam unosi kroz hranu, a ukoliko je potrebna suplementacija, na raspolaganju su hrom tablete i kapsule. Ljudi koji imaju problema sa nivoom šećera u krvi, poput dijabetičara ili osoba s insulinskom rezistencijom, uz konsultaciju sa lekorom mogu uzimati hrom tablete kao podršku svom zdravlju.

Glavna funkcija hroma je podrška metabolizmu ugljenih hidrata jer pomaže insulinu da bolje upravlja nivoom šećera u krvi.

Hrom se smatra sigurnim kada se uzima u preporučenim dozama, ali kao i kod svakog dodatka ishrani, treba se pridržavati preporuka i konsultovati se sa lekarom pre uzimanja, posebno ako postoje neki zdravstveni problemi ili se koriste lekovi.

Oligovit Hrom

Oligovit Hrom se preporučuje dijabetičarima u cilju povećanja efikasnosti insulina i sniženja povišenog nivoa šećera u krvi; osobama sa povećanim rizikom za nastanak dijabetesa (smanjena tolerancija na glukozu, gojaznost, visok krvni pritisak, povećan nivo masnoća u krvi); gojaznim osobama; sportistima; srčanim bolesnicima u fazi oporavka posle srčanog infarkta, kao i osobama koje se nepravilno hrane.

Bivits Activa Hrom 

Organski oblik hroma iz kvasca obogaćenog hromom obezbeđuje bolju apsorpciju i biološku raspoloživost minerala u organizmu. BiVits Hrom doprinosi održavanju normalnog nivoa glukoze u krvi, normalnom metabolizmu masti, ugljenih hidrata i proteina, regulaciji apetita i pravilnom energetskom metabolizmu.

Hrom pikolinat

Hrom se u suplementima može naći u različitim oblicima, a najčešće je u formi hrom hlorida i hrom pikolinata.

Solgar Hrom

Solgar Hrom pikolinat ne sadrži gluten, kvasac, pšenicu, soju ni mlečne proizvode, kao ni zaslađivače, konzervanse, veštačke arome i boje. Pored toga što povećava nivo energije i izdržljivosti, ovaj proizvod ističe bezmasnu mišićnu masu, pa ga rado koriste sportisti koji žele da naglase svoju mišićnu definiciju.

Natural Wealth Hrom

Natural Wealth Hrom pikolinat sadrži 200 µg tog minerala i pogodan je za osobe sa povećanim nivoom glukoze u krvi. Jedna tableta dnevno uz obrok pomoći će da se ubrzaju metabolički procesi i poveća mišićna masa. (Pročitajte: Letnja putna apoteka - bez ovoga ne krećite na put)

Biofar Hrom

Vitamin C povećava apsorpciju hroma, pa je njihova kombinacija dobar izbor za one koji žele maksimalnu iskoristljivost. Biofar Hrom complex pored hroma i vitamina C sadrži cink, mangan, vitamine A i E, vitamine B grupe, kao i folnu kiselinu. Šumeće tablete se pre korišćenja rastvaraju u čaši vode i sjajno su rešenje za ljude koji imaju poteškoće sa gutanjem tablete. 

Terranova Hrom

Terranova Hrom pikolinat je bez aditiva, šećera i laktoze, pa je posebno pogodan za vegane i vegetarijance. Preporučuje se za održavanje normalnog nivoa glukoze u krvi i utiče na metabolizam makronutrijenata.

Često postavljana pitanja

Hrom za mršavljenje - iskustva?

Hrom je mineral koji se ponekad promoviše kao dodatak ishrani koji može pomoći u mršavljenju, ali istraživanja i iskustva ljudi su podeljena po tom pitanju.

Hrom se povezuje sa poboljšanjem metabolizma ugljenih hidrata i povećanjem osetljivosti na insulin. To može biti korisno za ljude koji imaju problem sa insulinskom rezistencijom ili povišenim nivoom šećera u krvi, što može indirektno da utiče na kontrolu telesne težine.

Istraživanja o efikasnosti hrom suplemenata na direktno smanjenje telesne težine nisu konzistentna. Neke studije su pokazale blagi efekat hroma na smanjenje telesne masti i poboljšanje sastava tela kod pojedinaca koji su gojazni ili imaju metaboličke poremećaje, dok druge studije nisu utvrdile značajne razlike u težini između grupa koje su uzimale hrom i placebo.

Iskustva korisnika su takođe podeljena. Neki ljudi tvrde da su primetili blagi gubitak težine ili bolju kontrolu apetita uz suplementaciju hromom, dok drugi nisu primetili nikakve promene.

U svakom slučaju, hrom nije čarobno rešenje za mršavljenje. Kombinacija pravilne ishrane i redovne fizičke aktivnosti i dalje ostaje osnova zdravog gubitka težine. Preparati sa hromom mogu biti korisni kao podrška, ali ne mogu da zamene zdrave životne navike. Suplementi sa hromom mogu imati uticaj na metabolizam i kontrolu telesne težine, ali efekti su individualni i nisu isti za sve ljude. 

Vitalon Cimet, hrom i jabukovo sirće

Kako bi se sprečili nagli skokovi šećera u krvi i povećalo sagorevanje masnih naslaga, hrom se kombinuje sa drugim sastojcima. Vitalon Cimet, hrom i jabukovo sirće svoje dejstvo zasniva na udruženim snagama baš tih sastojaka. Ovaj dijetetski suplement namenjen je dijabetičarima i svima onima koji su na redukcionoj dijeti.  

Zašto je hrom pikolinat bolji od nekih drugih oblika hroma?

Hrom pikolinat se smatra boljim oblikom hroma jer se bolje apsorbuje u organizmu u poređenju s drugim oblicima hroma. Efikasnije iskorišćavanje hroma u telu važno je za održavanje ravnoteže šećera u krvi i metabolizma, što je posebno važno za dijabetičare i osobe sa insulinskom rezistencijom.

Hrom pikolinat, kako iskustva pokazuju, može imati pozitivne efekte na nivo šećera u krvi i upravljanja telesnom masom. Mnogi korisnici primećuju poboljšanje u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i poboljšanje insulinske senzitivnosti, što olakšava regulaciju šećera. Drugi zapažaju smanjenje osećaja gladi ili žudnje za hranom, što indirektno utiče na telesnu težinu. 

Pa ipak, efekti hroma značajno variraju među korisnicima. Dok neki ljudi beleže značajne pozitivne promene, drugi ne primećuju neke bitne razlike. 

Preporuku proizvoda koji će najbolje odgovoriti vašim potrebama dobićete ako posetite neku od BENU apoteka ili iskoristite mogućnost besplatnih online konsultacija sa našim farmaceutima. Suplementi sa hromom po pristupačnim cenama dostupni su klikom ovde.