Multivitamini, intimna nega

Multivitamini za odrasle

Vitamini i minerali su neophodni za pravilno funkcionisanje svih organa, metaboličke procese i jačanje imunog sistema. Organizam neke od njih ne proizvodi, pa je neophodno uzimati ih uravnoteženom ishranom, bogatom svim makro i mikro komponentama. 

Nedostatak vitamina može uticati na kosu, kožu, životnu energiju, raspoloženje i imunitet. Vitaminski deficit može se prevazići pomoću različitih dodataka ishrani u vidu tableta, šumećih tableta ili granula. Određene kategorije stanovništva posebno su izložene riziku od nedostatka vitamina. Buduće majke i dojilje imaju povećanu potrebu za vitaminima i mineralima, a isto važi za starije i ljude koji su radno sposobni, ali su izloženi prekomernim fizičkim ili mentalnim naporima.

Kako ojačati imunitet?

Vitamin C, vitamin D i vitamini B grupe (B6 i B12) neophodni su za pravilno funkcionisanje imunog sistema. Što se tiče minerala, ključni su cink i selen. Na imunitet najviše utiče zdrava i uravnotežena ishrana. Obroci bogati voćem, povrćem, mahunarkama i integralnim žitaricama su jedan od najlakših načina za jačanje imunog sistema. Posebnu pažnju treba posvetiti crevnoj mikroflori jer se čak 70% imuniteta nalazi upravo tamo. Pored toga, važna je fizička aktivnost, boravak na svežem vazduhu i dobra higijenu ruku. Zapamtite da je jačanje imuniteta dugotrajan proces koji ponekad zahteva promenu životnih navika.

Više o ovoj temi pročitajte u tekstu Budite zdravi ove jeseni – ojačajte imunitet uz naše savete.

Nazad na vrh stranice