Minerali-Kalcijum

Preporučujemo

Kalcijum je mineral prisutan u ljudskom telu i predstavlja izuzetno važan sastavni deo zuba i kostiju.

Nedostatak kalcijuma u ​​telu

Nedostatak kalcijuma (hipokalcemija) može se manifestovati grčevima, lomljivim i krtim noktima, kao i dijarejom. Njegov deficit u ​​telu može biti uzrokovan određenim lekovima, povećanom konzumacijom soli, kafe, alkohola i gaziranih pića koja sadrže fosfate, a takođe i otkazivanjem bubrega. Količina kalcijuma u ​​telu određuje se denzitometrijskim pregledom kojim se utvrđuje gustina i količina minerala u koštanom tkivu. Vrednosti kalcijuma u krvi su promenljiv i nepouzdan indikator realnog stanja. 

Nivo kalcijuma u organizmu može se povećati suplementima, kapsulama i šumećim tabletama koje ga sadrže.

Kalcijum tablete - koji kalcijum je najbolji?

Kalcijum tablete su suplementi koji se koriste za obezbeđivanje dodatnog kalcijuma. Mogu se naći u više oblika, a neki od njih su:

• Kalcijum karbonat

Ovo je jedna od najčešćih i najpristupačnijih formi kalcijuma. Sadrži visoku koncentraciju kalcijuma i najbolje se apsorbuje uz hranu, jer zahteva kiselinu za razgradnju u želucu. Dostupan je u obliku tableta, tableta za žvakanje i praška.

• Kalcijum citrat

Ova forma se dobro apsorbuje i može se uzimati na prazan stomak. Prednost ovog kalcijuma je to što je manje iritantan za želudac i lakše se apsorbuje od kalcijum karbonata.

• Kalcijum laktat

Ova forma sadrži manje kalcijuma po jedinici težine. Dobro se apsorbuje, ali potrebne su veće doze u poređenju sa kalcijum karbonatom.

• Kalcijum glukonat

Kalcijum glukonat je dostupan u obliku tableta i praška za oralnu upotrebu. Ova forma se obično koristi za dugotrajno lečenje ili prevenciju nedostatka kalcijuma. U hitnim slučajevima, kalcijum glukonat se može davati intravenozno, kako bi se brzo povećao nivo kalcijuma u krvi. Ova metoda se koristi pod strogim nadzorom, zbog mogućnosti ozbiljnih nuspojava.

Kalcijum suplementi

Solgar Kalcijum citrat + vitamin D

Kalcijum u obliku kalcijum citrata ima najbolju iskoristljivost u organizmu, a uz dodatak vitamina D zadovoljava dnevne potrebe kod osoba s poremećajima mineralizacije kostiju. Solgar kalcijum citrat plus vitamin D se preporučuje za prevenciju i lečenje osteopenije i osteoporoze. Može se koristiti kod dece i mladih u fazi rasta i razvoja. Posebno je važan za žene u menopauzi.

Natural Wealth Kalcijum citrat

Natural Wealth Kalcijum citrat doprinosi zdravlju koštanog sistema, normalnom radu mišićnog i nervnog sistema, kao i normalnom zgrušavanju krvi. Preporučuje se kao prevencija ili dopuna lečenju osteoporoze i kod nedovoljne mineralizacije kostiju. Kalcijum u obliku citrata preporučuje se osobama sa pojačanom potrebom za unosom kalcijuma, a koje moraju da izbegavaju kalcijum karbonat (npr. osobe sa bubrežnim kamencima). 

Terranova Kalcijum Magnezijum kompleks 

Kalcijum u kombinaciji sa magnezijumom u odnosu 2:1 je najbolji odnos za apsorpciju ovih minerala i pospešuje njihovu bioraspoloživost. Terranova Kalcijum Magnezijum kompleks 2:1 povoljno utiče na zdravlje kostiju i zuba, doprinosi pravilnoj funkciji mišića, oslobađa energiju za metabolizam i povoljno deluje na normalno zguršavanje krvi.

Kalcijum šumeće tablete

Šumeći kalcijum je oblik kalcijumskog suplementa koji se rastvara u vodi. Ovaj oblik je pogodan za ljude koji imaju poteškoća sa gutanjem tableta. Prednost šumećeg kalcijuma je brza apsorpcija i manje gastrointestinalnih smetnji. S druge strane, neki šumeći suplementi sadrže značajne količine natrijuma, što je problematično za ljude sa hipertenzijom ili srčanim problemima.

Dostupan je sa dodatkom različitih aroma, a može sadržati i druge sastojke, kao što su vitamin D i magnezijum. 

Livsane šumeći kalcijum

Livsane kalcijum sa ukusom limuna je dodatak ishrani u obliku šumećih tableta, sa zaslađivačima, prijatnog ukusa limuna. Ne sadrži šećer, gluten ni laktozu. 

Biofar kalcijum i magnezijum

Biofar kalcijum i magnezijum predstavlja kombinaciju minerala koji obezbeđuju bolju mineralizaciju kostiju i relaksaciju mišića. Preporučuje se upotreba preparata u stanjima nedostatka kalcijuma i magnezijuma u organizmu, posebno sportistima, ženama u menopauzi i osobama srednjeg životnog doba.

Kalcijum direkt

Kalcijum direkt je u formi praha koji se sipa direktno na jezik, bez rastvaranja u vodi. Ovakav način primene je posebno pogodan za osobe koje imaju poteškoće sa gutanjem tableta ili kapsula. 

Natural Wealth Kalcijum magnezijum direkt + D 

Natural Wealth Kalcijum magnezijum direkt + D sadrži vitamine važne za kosti i pravilno funkcionisanje mišićnog sistema. Preporučuje se za čvrste kosti i mišiće, starijim osobama i sportistima. Pakovanje je praktično, granule se otapaju direktno u ustima, bez unošenja vode. Prijatnog je ukusa peperminta. 

Kalcijum za decu

Kalcijum je veoma važan za decu jer pomaže u razvoju jakih kostiju i zuba, kao i u održavanju zdravog funkcionisanja mišića i nervnog sistema. Optimalan unos kalcijuma u ranom uzrastu pomaže u prevenciji problema sa kostima kasnije u životu. Količina kalcijuma koju deca treba da unose zavisi od njihovog uzrasta.

Kalcijum se može naći u različitim namirnicama, uključujući mleko i mlečne proizvode, zeleno lisnato povrće, ribu koja se jede sa kostima (girice). Kalcijum se najbolje apsorbuje uz prisustvo vitamina D.

Kalcijum za kosti - preporučene doze 

Preporučena dnevna količina kalcijuma za odrasle je oko 1,000-1,200 mg, ali tačna doza zavisi od starosti, pola, zdravstvenog stanja. 

Ukoliko se uzimaju veće doze, ukupna količina se može podeliti na više manjih doza tokom dana, radi bolje apsorpcije. Kalcijum se može uzimati zajedno sa vitaminom D, koji pomaže u apsorpciji kalcijuma u telu.

Potencijalne nuspojave

U moguće nuspojave spadaju gastrointestinalne smetnje (zatvor, nadutost ili gasovi). Prekomerna konzumacija kalcijuma može povećati rizik od bubrežnog kamenca kod nekih ljudi. Kalcijum može uticati na apsorpciju nekih lekova, kao što su antibiotici i lekovi za hipertenziju.

Kako smanjiti visok kalcijum u krvi? 

Visok nivo kalcijuma u krvi, poznat kao hiperkalcemija, može biti uzrokovan različitim faktorima i stanjima, kao što su prekomerna proizvodnja paratireoidnog hormona, problemi sa štitnom žlezdom i neki oblici raka. Da bi lečenje bilo uspešno, neophodno je utvrditi uzrok povišenog nivoa kalcijuma.

Ako je uzrok hiperkalcemije bolest, lečenje te bolesti može pomoći u normalizaciji nivoa kalcijuma. Povećan unos tečnosti, posebno vode, doprinosi izbacivanju viška kalcijuma iz organizma putem urina. U nekim slučajevima, lekar može preporučiti diuretike koji povećavaju izlučivanje urina.

Ukoliko postoji hiperkalcemija, treba smanjiti unos hrane bogate kalcijumom, kao što su mlečni proizvodi. Nutricionista će dati preporuke o specifičnoj ishrani. U slučaju da je hiperkalcemija povezana sa prekomernim unosom vitamina D, preporučuje se smanjenje unosa ovog vitamina.

Lekovi kao što su bisfosfonati ili neke vrste kortikosteroida mogu se koristiti za smanjenje nivoa kalcijuma uz drugu terapiju. Lekar će odabrati odgovarajući lek na osnovu uzroka hiperkalcemije. U teškim slučajevima hiperkalcemije, kada druge metode ne pomažu, za uklanjanje viška kalcijuma iz krvi koristi se dijaliza.

Ko treba da uzima suplemente sa kalcijumom?

Pre uzimanja suplemenata kalcijuma, treba se posavetovati sa lekarom, kako bi se utvrdilo da li je potrebna suplementacija i koja doza je odgovarajuća. Prekomeran unos kalcijuma može dovesti do stvaranja bubrežnog kamenca i drugih problema, pa je važno ne prekoračiti preporučene doze.

Suplementi kalcijuma su korisni za osobe kojima je potreban dodatni unos tog minerala. To su:

• Starije osobe

Kako starimo, smanjuje se nivo kalcijuma u kostima, što povećava rizik od osteoporoze i preloma. Pored toga, stariji ljudi često imaju smanjenu sposobnost apsorpcije kalcijuma iz hrane.

• Žene u postmenopauzi

Nakon menopauze pada nivo estrogena, što može ubrzati gubitak koštane mase. Suplementacija kalcijumom pomaže u očuvanju koštane gustine.

• Trudnice i dojilje

Tokom trudnoće i dojenja, potrebe za kalcijumom su povećane, kako bi se podržao razvoj kostiju i zuba fetusa ili novorođenčeta. Adekvatan unos kalcijuma tokom ovog perioda doprinosi očuvanju zdravlja kostiju majke. 

• Osobe sa netolerancijom na laktozu i vegani

Vegani i osobe koje ne konzumiraju mlečne proizvode treba da obrate posebnu pažnju na unos kalcijuma kroz ishranu i suplemente.

• Osobe sa određenim zdravstvenim stanjima

Kronova bolest, celijakija i drugi poremećaji koji utiču na apsorpciju hranljivih materija mogu povećati potrebu za kalcijumom, ali suplement se uvodi isključivo uz saglasnost lekara.

Za osobe koje imaju hronične bolesti koje povećavaju rizik od osteoporoze, kao što su reumatoidni artritis ili dugotrajna upotreba kortikosteroida, suplementacija kalcijumom može biti korisna.

Koliko dugo se pije kalcijum?

To zavisi od zdravstvenog stanja, razloga suplementacije i preporuke lekara.

Kalcijum se može uzimati dugoročno, posebno ako postoji potreba za dodatnim unosom zbog stanja poput osteoporoze ili drugih problema sa kostima. Ako je kalcijum prepisan kao deo tretmana za specifično stanje, trajanje može varirati od nekoliko meseci do nekoliko godina, pa čak i trajno, zavisno od mišljenja lekara lekara.

Ko ne sme da pije kalcijum?

Iako su suplementi kalcijuma korisni za mnoge ljude, postoje određene grupe koje treba da budu oprezne ili da izbegavaju uzimanje kalcijumskih suplemenata.

Tu spadaju osobe sa bubrežnim problemima, osobe sa visokim nivoima kalcijuma u krvi (hiperkalcemija), ljudi sa nekim vrstama karcinoma, srčani bolesnici, osobe sa poremećajem paratireoidne žlezde.

Kalcijum može uticati na apsorpciju ili efikasnost nekih lekova, kao što su antibiotici (npr. tetraciklini), lekovi za štitnu žlezdu ili lekovi za krvni pritisak, pa je potrebno da se hronični bolesnici pre njegove primene uvek konsultuju sa svojim lekarom.

Šumeće tablete, kalcijum direkt i druge suplemente sa kalcijumom poručite preko BENU shopa.

Nazad na vrh stranice