FOLNA KISELINA - ZAŠTO JE VAŽNA I KO SVE TREBA DA JE UZIMA

Folna kiselina je ključna za mnoge važne procese u telu, uključujući sintezu DNK, što je od suštinskog značaja za rast i razvoj svih ćelija. Posebno je bitna tokom trudnoće, jer pomaže u razvoju nervnog sistema fetusa i smanjuje rizik od defekata neuralne cevi. Takođe, učestvuje u metabolizmu aminokiselina i stvaranju crvenih krvnih zrnaca, čime doprinosi sprečavanju anemije.

Pomaže u smanjenju nivoa homocisteina, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti, a adekvatan unos može da poboljša i mentalno zdravlje i smanji simptome depresije. Zbog svega ovoga, treba osigurati dovoljan unos folne kiseline kroz ishranu ili suplemente, posebno u trudnoći i adolescenciji. 

Folna kiselina u hrani

Folna kiselina se ne nalazi u hrani, već predstavlja sintetski oblik vitamina B9. U poređenju s folatima prisutnim u namirnicama, folna kiselina se bolje apsorbuje. Folat ne pokazuje vitaminsku aktivnost sve dok se ne pretvori u folnu kiselinu. Glavni izvori folata su sočivo, avokado, brokoli, spanać, prokelj, orašasti plodovi, citrusi i kvasac. Međutim, kuvanje može da smanji nivo folne kiseline u ovim namirnicama i do 90%. Prosečna dnevna količina unosa folata iz hrane iznosi oko 200 mikrograma (0,2 miligrama).

Folna kiselina u krvi

Nedostatak folne kiseline može izazvati različite simptome, uključujući umor i slabost zbog smanjene proizvodnje crvenih krvnih zrnaca. Osobe sa ovim nedostatkom često imaju bledilo, vrtoglavicu i kratak dah, a mogu imati i probavne probleme, kao što je proliv ili gubitak apetita. Drugi simptomi su otečen ili bolan jezik, razdražljivost, kao i kožne promene (suva koža i osip). Uzimanje adekvatne količine folne kiseline je važno za održavanje opšteg zdravlja, posebno tokom trudnoće, kada je potrebna za pravilno razvijanje fetusa. (Pročitajte: Vitamini za trudnice - podrška i za mamu i za bebu)

Folna kiselina u trudnoći

Folna kiselina je neophodna za sintezu DNK, što je ključno za rast i brzu deobu ćelija, posebno u tkivima kao što je materica i razvoju organa i tkiva fetusa. Zato je izuzetno važno da žene unose dovoljnu količinu folne kiseline pre i tokom trudnoće. Folna kiselina se preporučuje kako bi se smanjio rizik od defekata neuralne cevi, koji može nastati u ranoj fazi trudnoće (između 17. i 30. dana), često pre nego što žena sazna da je trudna. Defekti mogu uključivati ozbiljne probleme, poput nedovoljnog razvoja mozga i kičmene moždine (anencefalija i spina bifida).

Preporučuje se unos od 400 mikrograma (0,4 miligrama) folne kiseline dnevno, kako bi se smanjio rizik od defekata neuralne cevi. Ovaj unos treba započeti najmanje mesec dana pre planirane trudnoće i nastaviti ga tokom prvog trimestra. Na taj način, rizik od pojave DNC može se smanjiti do 70%. U većem riziku su žene sa viškom telesne mase, dijabetesom ili epilepsijom.

Pored toga, ženama koje doje savetuje se unos od 400 mikrograma dnevno, što se može postići korišćenjem suplemenata. Rizik od toksičnosti usled prekomernog unosa folne kiseline je prilično nizak, jer je reč o hidrosolubilnom vitaminu, a višak se izbacuje putem urina. Gornja granica preporučenog dnevnog unosa iznosi 800 mikrograma (0,8 mg) za osobe između 14 i 18 godina, dok za starije osobe (19-50 godina) iznosi 1000 mikrograma (1,0 mg). Ipak, važno je pratiti ukupni unos folne kiseline iz svih izvora, uključujući suplemente koji sadrže samo folnu kiselinu, kao i multivitaminske preparate za trudnice. (Pročitajte: Anemija u trudnoći – kako izbeći malokrvnost)

Solgar Folacin

Solgar Folacin 400 µg ima visoku bioraspoloživost, što znači da se lako apsorbuje u organizmu. Osim što pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i podržava imunološku funkciju, folna kiselina igra važnu ulogu u sintezi DNK i RNK, čime doprinosi normalnom rastu i razvoju ćelija. Folacin ne sadrži veštačke boje, arome ili konzervanse, što ga čini odličnim izborom za one koji traže prirodnu i efikasnu podršku zdravlju. 

Femibion

Fembion 1 sadrži folnu kiselinu, kao i Metafolin®—aktivni oblik folne kiseline koji organizam može odmah iskoristiti, zajedno sa neophodnim vitaminima i jodom. Ovaj suplement je namenjen ženama koje planiraju trudnoću i trudnicama do kraja trećeg meseca. Tokom ovog perioda, trudnice imaju povećane potrebe za određenim hranljivim materijama, jer snabdevaju i plod. Proizvod ne sadrži laktozu ni gluten, što ga čini pogodnim za osobe sa intolerancijom.

Elevit

Elevit pruža esencijalne mikronutrijente potrebne pre začeća, tokom trudnoće i u periodu dojenja. Njegova sveobuhvatna formulacija sadrži 18 vitamina i minerala, kao i omega-3 masne kiseline. Pored toga, Elevit sadrži i poseban oblik folne kiseline, Metafolin, koji se odlikuje boljom biološkom iskoristljivošću.

Folna kiselina tablete

Dodaci ishrane na bazi folne kiseline smanjuju rezistenciju na insulin i poboljšavaju kardiovaskularne funkcije kod osoba sa dijabetesom. Neki od njih mogu pomoći u smanjenju neželjenih komplikacija, kao što je neuropatija. Dodaci na bazi folne kiseline smanjuju markere upale, uključujući i C reaktivni protein, u različitim populacijama, uključujući žene sa sindromom policističnih jajnika i decu sa epilepsijom.

Jedna od prednosti preparata na bazi folata je i to što smanjuju učestalost neželjenih efekata određenih lekova (npr. imunosupresiva koji se koriste za lečenje reumatidnog artritisa, psorijaze i određenih karcinoma).

Zbog smanjene bubrežne funkcije, hiperhomocisteinemija se javlja kod više od 80% pacijenata sa hroničnom bolešću bubrega. Folna kiselina može doprineti snižavanju nivoa homocisteina i smanjenju rizika od srčanih oboljenja kod ovih osoba.

BiVits Activa Actifolic

BiVits Activa Actifolic je formula koja sadrži aktivni oblik folne kiseline, koji ima sedam puta bolju iskoristljivost u organizmu u poređenju sa običnom folnom kiselinom. Preporučuje se tokom perioda planiranja začeća, kao i tokom trudnoće i dojenja. Folna kiselina igra ključnu ulogu u normalnom razvoju i funkciji nervnog sistema, proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, pravilnoj deobi ćelija i sintezi DNK. Pakovanje sadrži 60 tableta, što je dovoljno za dva meseca primene.

Terranova Metilfolat kompleks

Terranova Metilfolat kompleks je namenjen trudnicama, pravilnom rastu i razvoju ploda, kao i osobama sa megaloblastičnom anemijom. Bez glutena, aditiva i bez dodatog šećera, pogodan je i za vegane.

Preparate na bazi folne kiseline poručite preko BENU shopa, klikom na link Folna kiselina - vitamin B9 tablete i suplementi. Naši farmaceuti stoje vam na raspolaganju u vezi sa odabirom i preporukom proizvoda.