Minerali-Gvožđe

Preporučujemo

Gvožđe je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u našem zdravlju. Neophodno je za proizvodnju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik kroz telo.

Telo ne može samostalno da proizvede gvožđe, a njegov nedostatak može dovesti do anemije, stanja praćenog umorom, slabošću i smanjenom koncentracijom. Suplementi gvožđa mogu pomoći u dostizanju optimalnog nivoa ovog minerala, posebno kod osoba koje se bore s anemijom ili imaju specifične potrebe (npr. trudnice). 

Prirodni izvori gvožđa u ishrani

Namirnice bogate gvožđem su jetra, crveno meso (posebno govedina), piletina, jaja, riba i morski plodovi, leblebije, sočivo, spanać, kelj i drugo zeleno lisnato povrće, seme bundeve, integralne žitarice, suvo voće (šljive, kajsije). Kada se ove namirnice u ishrani kombinuju sa vitaminom C (npr. citrusno voće ili paprika), apsorpcija gvožđa se dodatno poboljšava.

Ukoliko unos gvožđa putem hrane nije dovoljan, na raspolaganju su preparati koji ga sadrže. 

Simptomi nedostatka gvožđa

Nedostatak gvožđa utvrđuje se testovima krvi. Glavni simptomi nedostatka gvožđa su umor, slabost i nedostatak energije. Do ovog dolazi zato što telo ne može da proizvede dovoljno crvenih krvnih zrnaca koja su potrebna za transport kiseonika. 

Neki od simptoma su bledilo kože i sluzokože, lomljivost noktiju i opadanje kose. Smanjen nivo hemoglobina može uzrokovati smanjen protok krvi do mozga, što dovodi do vrtoglavice, glavobolja i problema sa koncentracijom. Zbog smanjene cirkulacije, osobe sa niskim nivoom gvožđa često imaju hladne ruke i noge.

Gvožđe je važno za normalno funkcionisanje imunološkog sistema, pa njegov nedostatak može oslabiti otpornost organizma na infekcije. 

Suplementi gvožđa

Pre nego što započnete sa suplementacijom, treba da se konsultujete sa svojim lekarom, posebno ako imate neku hroničnu ili akutnu bolest ili uzimate neke lekove.

Suplementi gvožđa se koriste iz više razloga, a jedan od najčešćih je prevencija i lečenje anemije. Dodaci gvožđa pomažu u obnavljanju nivoa hemoglobina i eritrocita, što poboljšava transport kiseonika kroz telo. Time se smanjuje osećaj umora, povećava nivo energije, poboljšava opšta fizička i mentalna izdržljivost.

• Tokom trudnoće, potreba za gvožđem raste zbog povećane proizvodnje krvi i rasta fetusa. Uz suplemente gvožđa, trudnice lakše održavaju optimalan nivo gvožđa, čime se sprečava anemija. (Pročitajte: Anemija u trudnoći – kako izbeći malokrvnost)
• Osobama koje su gubile krv zbog hirurških zahvata ili povreda, suplementi pomažu da se brže oporave i nadoknade deficit.
• Tokom adolescencije i perioda ubrzanog rasta i razvoja, potreba za gvožđem je povećana.
• Osobe sa određenim gastrointestinalnim stanjima nekad imaju problema sa apsorpcijom gvožđa iz hrane. Suplementi pomažu u nadoknadi gvožđa u ovim slučajevima.
• Gvožđe iz biljnih izvora se teže apsorbuje od onog iz životinjskih izvora. Vegetarijanci i vegani mogu koristiti suplementaciju gvožđa kako bi obezbedili dovoljno ovog minerala.

Pri korišćenju suplemenata, uvek treba pratiti preporučene doze, jer prekomerna konzumacija može izazvati neželjene efekte, kao što su zatvor, mučnina ili oštećenje unutrašnjih organa. Ako primetite neželjene efekte, posavetujte se sa lekarom o mogućim alternativama ili korekciji doze.

Kako odabrati suplement gvožđa?

Postoji mnogo suplemenata gvožđa dostupnih na tržištu. Pri odabiru treba uzeti u obzir vrstu gvožđa i dodatne supstance u preparatu. Helirano gvožđe se bolje apsorbuje i stvara manje stomačnih problema u odnosu na neke druge oblike.

Solgar Gvožđe 

Solgar Gentle Iron je posebno formulisan suplement sa heliranim gvožđem u obliku bisglicinata, što omogućava visok nivo apsorpcije, bez izazivanja zatvora i drugih tegoba. Ovaj dodatak je pogodan za trudnice, osobe koje imaju nizak nivo gvožđa, kao i za one koji se bore s nedostatkom energije ili su u starijoj životnoj dobi. 

Terranova Gvožđe bisglicinat complex 

Terranova Easy Iron je prirodni izvor gvožđa koji, zahvaljujući Magnifood kompleksu, ima izuzetnu bioraspoloživost. Ovaj preparat ne uzrokuje zatvor ni mučnine, a bezbedan je za trudnice i žene koje planiraju trudnoću. Ne sadrži aditive, šećer ni laktozu. 

Gvožđe i vitamin C

Suplementi gvožđa često se kombinuju s vitaminom C, čime se poboljšava apsorpciju gvožđa u organizmu. 

Sideral Forte

Sideral Forte je namenjen anemičnim osobama. Sadrži gvožđe u obliku gvožđe pirofosfata, obloženo Sucrosomial tehnologijom, što omogućava da gvožđe prolazi kroz želudac netaknuto i resorbuje se direktno u tankom crevu. Ova tehnologija pomaže u zaštiti sluzokože usta i gastrointestinalnog trakta od iritacija. Sideral Forte sadrži i vitamin C, koji je ključan za efikasnu apsorpciju gvožđa. Ovaj proizvod se posebno preporučuje osobama koje imaju gastrointestinalne probleme pri korišćenju drugih preparata gvožđa.

FerriMore 

FerriMore kapsule obezbeđuju gvožđe i vitamin C. Doprinose stvaranju crvenih krvnih zrnaca, normalnoj funkciji imunog sistema i smanjenju umora. Sadrže gvožđe u obliku lipozomalnog kompleksa, tako da je obezbeđena visoka iskoristljivost i dobra podnošljivost (bez stomačnih tegoba i bez metalnog ukusa u ustima).

Ko ne sme da pije gvožđe?

Postoje određene grupe ljudi kod kojih suplementacija gvožđa treba biti pažljivo razmotrena ili potpuno izbegnuta, osim ako lekar ne odredi drugačije.

• Osobe sa hemohromatozom

Hemohromatoza je genetski poremećaj koji uzrokuje prekomerno nakupljanje gvožđa u telu. To može dovesti do oštećenja jetre, srca i pankreasa.

• Osobe sa akutnim ili hroničnim bolestima jetre

Bolesti jetre mogu uticati na metabolizam gvožđa i povećati rizik od njegove toksičnosti. 

• Osobe sa čirom na želucu ili gastrointestinalnim poremećajima

Suplementi gvožđa mogu izazvati iritaciju želuca ili pogoršati postojeće gastrointestinalne poremećaje. 

Gvožđe za decu

Deca koja nemaju dokazani nedostatak gvožđa ili anemiju ne bi trebalo da uzimaju dodatke gvožđa zbog rizika od predoziranja. Suplementaciju gvožđa kod dece treba vršiti samo prema preporuci pedijatra i uz pažljivo praćenje. 

Ferro C sirup

Ferro C Sirup ima prijatan ukus, ne uzrokuje promene u boji zuba niti mučninu. Sadrži biljne ekstrakte, minerale (gvožđe, cink i bakar) i vitamine C i B12. Pogodan je za upotrebu kod dece starije od godinu dana, trudnice, dojilje i odrasle osobe.

Feroglobin B12 sirup

Feroglobin sirup je posebno koristan za decu i odrasle koji imaju poteškoća sa gutanjem tableta. Sirup ima prijatan ukus i dobro se podnosi, bez izazivanja mučnine i prebojenosti zuba i stolice.

Suplemente gvožđa za decu i odrasle poručite preko BENU shopa.

Nazad na vrh stranice