Minerali - Selen tablete i suplementi Jamieson, Oligovit

_label_param_filter_active:

• Brend: Jamieson _label_param_filter_remove
• Brend: Oligovit _label_param_filter_remove

Preporučujemo

Selen – važan mineral za zdravlje i imunitet

Selen je mikronutrijent koji je potreban u veoma malim količinama, ali učestvuje u nekim od najvažnijih procesa u ljudskom organizmu. On je sastavni deo više od 25 selenoproteina, među kojima su enzimi koji štite ćelije od oksidativnog oštećenja, regulišu upalne procese i održavaju pravilan rad imunog sistema i štitne žlezde. Upravo zbog toga, nedostatak selena može imati ozbiljne posledice, dok optimalan unos doprinosi prevenciji mnogih hroničnih bolesti.

Biohemijska uloga selena

U telu, selen se ugrađuje u proteine u obliku aminokiseline selenocistein. Ovi specijalizovani proteini imaju antioksidativnu i imunomodulatornu funkciju. Nedostatak selena može dovesti do simptoma hipotireoze, čak i kada su nivoi joda zadovoljavajući.

Druga važna funkcija je zaštita od oksidativnog stresa. Selen pomaže u neutralisanju slobodnih radikala koji nastaju tokom metabolizma, fizičkog napora ili izlaganja toksinima. Na taj način smanjuje rizik od ateroskleroze, neurodegenerativnih poremećaja i prevremenog starenja ćelija.

Ko i zbog čega treba da uzima selen tablete?

• Osobe sa problemima štitne žlezde, uz odobrenje lekara: suplementacija selenom može doprineti smanjenju antitela kod autoimunog tireoiditisa (Hashimoto) i ublažiti simptome hipotireoze.

• Ljudi koji žive u područjima siromašnim selenom: u nekim delovima Evrope i Kine zemljište je prirodno oskudno ovim mineralom, pa je unos hranom često nedovoljan.

• Osobe oslabljenog imuniteta: selen može da poboljša imunski odgovor na virusne infekcije i poveća otpornost organizma. (Pročitajte: Vitaminska bomba za imunitet - ključni nutrijenti za prevenciju infekcija)

• Muškarci koji imaju problem sa plodnošću: selen ima važnu ulogu u razvoju i pokretljivosti spermatozoida.

• Sportisti i fizički aktivne osobe: intenzivan trening povećava oksidativni stres, a selen pomaže u zaštiti ćelija.

• Starije osobe: suplementacija može podržati kognitivne funkcije i smanjiti rizik od degenerativnih oboljenja.

Mere opreza pri suplementaciji

Selen je mač sa dve oštrice: neophodan je organizmu, ali u prevelikim količinama postaje toksičan. Najbolje je birati proverene suplemente i držati se preporučenih doza. Osobe sa bolestima štitne žlezde, trudnice i dojilje treba da se posavetuju sa lekarom pre uzimanja.

Selen tablete za štitnu zlezdu

Selen je jedan od najvažnijih minerala za normalnu funkciju štitne žlezde. Učestvuje u pretvaranju hormona tiroksina (T4) u njegov aktivni oblik, trijodtironin (T3), i deo je antioksidativnih enzima koji štite ćelije štitne žlezde od oksidativnog stresa.

Kod osoba koje imaju Hašimoto tireoiditis ili druge poremećaje štitne žlezde, lekar može preporučiti suplementaciju selenom, naročito ako postoji dokaz ili sumnja na njegov nedovoljan unos. Neke studije pokazuju da selen može doprineti smanjenju nivoa anti-TPO antitela kod osoba sa Hašimotovim tireoiditisom, ali nije zamena za terapiju hormonima štitne žlezde kada je ona potrebna. 

Ako koristite Levotiroksin, selen treba vremenski razdvojiti od te terapije i uzimati uz obrok, radi bolje podnošljivosti.

Selen u hrani

Selen je esencijalni mineral koji organizam ne može sam da proizvede, pa ga je potrebno unositi hranom. Najbogatiji izvori selena u hrani su: brazilski orah, tuna, sardina, losos, škampi, jaja, piletina, ćuretina, govedina, mleko i mlečni proizvodi, integralne žitarice, suncokretovo seme i mahunarke, poput pasulja i sočiva.

Najčešća pitanja i odgovori

• Koliko selena je potrebno dnevno?

Preporučeni dnevni unos selena za odrasle kreće se od 55 do 100 mikrograma, u zavisnosti od izvora istraživanja. Ukoliko postoji utvrđen deficit ili određena zdravstvena dijagnoza, doziranje treba uskladiti sa savetom lekara.

• Kad se pije selen (u koje doba dana)?

Selen je najbolje uzimati tokom ili neposredno nakon obroka, jer se na taj način smanjuje rizik od moguće iritacije želuca i poboljšava apsorpcija minerala. Preporučuje se uzimanje u prepodnevnim ili popodnevnim satima, dok večernja suplementacija kod nekih osoba može izazvati blagu nesanicu.

• Da li se selen može uneti samo hranom?

Da. Najbolji prirodni izvori selena su brazilski orasi, riba, morski plodovi, jaja i integralne žitarice, ali sadržaj u hrani varira u zavisnosti od kvaliteta zemljišta. 

• Da li je bezbedno uzimati suplemente selena?

Da, ali u preporučenim dozama. Potrebno je izbegavati prekomeran unos, jer visoke doze mogu biti toksične. Pre suplementacije, uvek se treba posavetovati sa lekarom.

• Da li postoje interakcije sa lekovima?

Da. Selen može da utiče na efikasnost lekova za štitnu žlezdu, hemoterapije i određenih statina. Zbog toga je važno konsultovati lekara pre kombinovanja sa terapijom.

• Selen za šta je dobar?

Selen je esencijalni mineral važan za normalno funkcionisanje organizma. Doprinosi pravilnom radu štitne žlezde, učestvuje u stvaranju i aktivaciji hormona štitne žlezde i pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Ima važnu ulogu u podršci imunom sistemu, zaštiti ćelija od delovanja slobodnih radikala, kao i u održavanju normalnog izgleda kose, noktiju i kože. Takođe doprinosi normalnoj funkciji reproduktivnog sistema i plodnosti.

• Zašto se selen često kombinuje sa cinkom?

U suplementima se selen često kombinuje sa cinkom jer ova dva minerala imaju sinergijsko dejstvo. Zajedno doprinose jačanju imunog sistema, očuvanju zdravlja kože, kose i noktiju, kao i normalnom funkcionisanju hormona. Cink dodatno podržava zaceljivanje tkiva i ima antioksidativna svojstva, pa kombinacija sa selenom pruža širu i jaču podršku organizmu. Osim toga, cink i selen zajedno učestvuju u spermatogenezi, što je važno za muško reproduktivno zdravlje.

Suplementi online

Uloga selena u zaštiti ćelija, radu štitne žlezde, imunom sistemu i reproduktivnom zdravlju čini ga jednim od najvažnijih minerala u tragovima.

Pravilno doziranje obezbeđuje maksimalne koristi, dok kombinacija sa cinkom pruža dodatnu podršku zdravlju. Kvalitetene dijetetske suplemente poručite preko BENU shopa.

Nazad na vrh stranice