Magnezijum citrat Biofar

_label_param_filter_active:

• Brend: Biofar _label_param_filter_remove

Preporučujemo

Šta je magnezijum citrat?

Magnezijum citrat je organski oblik magnezijuma u kojem je magnezijum vezan za limunsku kiselinu. Ova kombinacija omogućava izuzetno dobru rastvorljivost i visoku bioraspoloživost. To znači da telo može da iskoristi veći procenat unetog magnezijuma u odnosu na mnoge druge oblike.

Studije pokazuju da magnezijum citrat ima bolju apsorpciju nego magnezijum oksid, koji i dalje preovlađuje u jeftinijim suplementima, ali ga organizam slabije iskorišćava (manje od 10% unetog).

Zahvaljujući svojoj hemijskoj strukturi, magnezijum citrat se može apsorbovati i u srednje kiselom okruženju želuca, što ga čini pogodnim za osobe koje uzimaju lekove za smanjenje želudačne kiseline, poput antacida ili inhibitora protonske pumpe.

Magnezijum citrat – iskustva

Iskustva korisnika potvrđuju naučne zaključke: prvi efekti uzimanja magnezijum citrata primetni su u kratkom vremenskom roku.

Mnogi opisuju smanjenje mišićnih grčeva u listovima već nakon nekoliko dana upotrebe. Neki primećuju poboljšanje kvaliteta sna i osećaj opuštenosti. Sportisti ga posebno cene zbog brze nadoknade magnezijuma izgubljenog znojenjem, dok osobe koje dugo sede ili rade pod stresom navode da im pomaže u smanjenju napetosti mišića vrata i ramena. Pojedini korisnici ističu i pozitivan uticaj magnezijum citrata na redovnost stolice. 

Magnezijum citrat u prahu može se rastvoriti u vodi ili soku, pa tako prilagoditi ukusu. Tečni magnezijum citrat dolazi već rastvoren, spreman za upotrebu. Kada je u tečnom obliku, često sadrži zaslađivače, arome ili konzervanse, što nekima smeta, a drugima olakšava uzimanje.

Magnezijum citrat – za šta je dobar?

Magnezijum citrat doprinosi:

• normalnoj funkciji mišića i nervnog sistema

• smanjenju umora i iscrpljenosti

• zdravlju kostiju i zuba

• regulaciji krvnog pritiska

• ravnoteži elektrolita

• stabilnom radu srca

• normalnom metabolizmu energije

Osim opštih benefita, istraživanja ukazuju da magnezijum citrat može biti posebno koristan kod:

• sindroma nemirnih nogu

• učestalih migrena

• predmenstrualnog sindroma (PMS)

• povećanog stresa i anksioznosti

• oporavka nakon fizičkog napora

Njegova prednost u odnosu na druge oblike je brža i bolja apsorpcija. (Pročitajte: Magnezijum – mineral ključan za mentalno i fizičko zdravlje)

Koje su mere opreza?

Magnezijum citrat se uglavnom dobro podnosi. Međutim, kod prekomernih doza može doći do blagog laksativnog efekta. Osobe sa hroničnim oboljenjima bubrega ili one koje uzimaju lekove koji utiču na ravnotežu elektrolita, na primer diuretike, treba da se posavetuju sa lekarom pre početka suplementacije.

Važno je napomenuti da magnezijum citrat, iako efikasan, ne treba da bude jedini izvor magnezijuma kod ozbiljnog deficita. U tim slučajevima, lekar može preporučiti kombinaciju sa drugim oblicima ili većim dozama, pod kontrolisanim uslovima.

Kako obezbediti maksimalnu apsorpciju

Apsorpcija magnezijuma zavisi od nekoliko faktora:

• prisustvo vitamina D i vitamina B6, koji poboljšavaju iskorišćenje magnezijuma

• ravnomeran unos tokom dana, jer je veće doze bolje podeliti u 2–3 manja unosa

• uzimanje uz obrok ili neposredno posle jela

• ograničenje unosa kofeina i alkohola, koji ubrzavaju gubitak magnezijuma iz tela

Za osobe sa osetljivim želucem, preporučuje se rastvaranje magnezijum citrata u vodi i ispijanje tokom obroka, što smanjuje šansu da se jave probavne tegobe.

Suplementi online

Ako tražite oblik magnezijuma koji telo brzo i efikasno može da iskoristi, magnezijum citrat je najbolji izbor. Na BENU shopu pronaći ćete proverene suplemente domaćih i stranih proizvođača. 

Preparate na bazi magnezijum oksida, citrata, magnezijum bisglicinata i sl. pronađite na stranici Minerali - magnezijum.

Nazad na vrh stranice