TRIGLICERIDI U KRVI – VAŽAN POKAZATELJ ZDRAVLJA

Trigliceridi u krvi su jedna od najvažnijih vrednosti koje dobijamo prilikom analize lipida, zajedno sa holesterolom. Iako se češće priča o dobrom i lošem holesterolu, trigliceridi su podjednako važni za zdravlje srca i krvnih sudova. Čak i ako su nivoi holesterola u normali, povišeni trigliceridi mogu povećati rizik od srčanih bolesti, pa lekari u obzir uzimaju ceo lipidni profil.

Povišeni trigliceridi mogu povećati rizik od ateroskleroze, srčanog i moždanog udara, ali dobra vest je da se na njih može uticati promenom životnih navika i, po potrebi, terapijom.

Šta su trigliceridi?

Trigliceridi predstavljaju najčešći oblik masti u našem telu. Oni nastaju kada organizam unese više kalorija nego što mu je trenutno potrebno. Višak energije se pretvara u trigliceride i skladišti u masnim ćelijama, odakle se oslobađa kada je energija potrebna, između obroka ili tokom fizičke aktivnosti.

Prirodna uloga triglicerida je da obezbede energiju, ali povišeni nivoi mogu predstavljati opasnost za zdravlje.

Normalne vrednosti triglicerida

Prema preporukama Svetske zdravstvene organizacije i Američkog udruženja za srce, normalne i povišene vrednosti triglicerida dele se na sledeće kategorije:

• Normalno: ispod 1,7 mmol/L (150 mg/dL)

• Granično povišeno: 1,8–2,2 mmol/L (150–199 mg/dL)

• Visoko: 2,3–5,6 mmol/L (200–499 mg/dL)

• Veoma visoko: iznad 5,7 mmol/L (500 mg/dL)

Zašto su povišeni trigliceridi u krvi opasni? 

Povišeni trigliceridi predstavljaju ozbiljan rizik za zdravlje. 

Ateroskleroza

Povišeni trigliceridi u krvi utiču na stanje krvnih sudova i ubrzavaju razvoj ateroskleroze, procesa u kojem se na zidovima arterija nakupljaju naslage masti. Na taj način dolazi do sužavanja arterija, što povećava rizik od srčanog i moždanog udara. 

Kardiovaskularni rizik

Kombinacija povišenih triglicerida, niskog HDL (tzv. dobrog) holesterola i povišenog LDL (tzv. lošeg) holesterola posebno povećava kardiovaskularni rizik. (Pročitajte: Kako ojačati srce i preuprediti kardiovaskularne bolesti?)

Akutni pankreatitis

Kada su trigliceridi izrazito visoki (iznad 5,6 mmol/L), mogu izazvati zapaljenje pankreasa, stanje koje zahteva hitno bolničko lečenje.

Metabolički sindrom

U kombinaciji sa povišenim šećerom, visokim krvnim pritiskom i gojaznošću, trigliceridi doprinose razvoju metaboličkog sindroma, koji značajno povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.

Masna jetra

Višak triglicerida se može taložiti u jetri, što vodi ka oštećenju funkcije ovog organa.

 

Simptomi i faktori rizika

Povišeni trigliceridi obično ne daju nikakve simptome, što čini da prođu neopaženo. Najčešće se otkrivaju rutinskom analizom krvi.

Postoji nekoliko faktora rizika koji povećavaju verovatnoću da će trigliceridi biti povišeni:

• gojaznost i abdominalno masno tkivo

• dijabetes tipa 2 i insulinska rezistencija

• metabolički sindrom

• hipotireoza (usporen rad štitne žlezde)

• prekomerna konzumacija alkohola

• ishrana bogata šećerom i rafinisanim ugljenim hidratima

• dugotrajna upotreba određenih lekova (kortikosteroidi, beta-blokatori, estrogeni)

Kako smanjiti trigliceride prirodnim putem?

Dobra vest je da se trigliceridi u većini slučajeva mogu uspešno smanjiti promenom načina života i ishrane. Evo šta preporučuju stručnjaci:

• Smanjite unos šećera i rafinisanih ugljenih hidrata 

• Ograničite alkohol – čak i male količine mogu značajno da utiču na vrednosti.

• Povećajte fizičku aktivnost – najmanje 150 minuta umerenog vežbanja nedeljno dokazano snižava trigliceride.

• Uključite omega-3 masne kiseline – riba poput lososa, skuše i sardine ili kvalitetni suplementi sa EPA i DHA pozitivno deluju na lipidni profil.

• Gubite telesnu težinu postepeno – već 5–10% manjka telesne mase može dovesti do značajnog pada triglicerida.

Kada je potrebno uvesti lekove?

 

Ako su trigliceridi izrazito povišeni, posebno iznad 5,6 mmol/L, lekar može uvesti terapiju lekovima. Najčešće se koriste fibrati, koji efikasno snižavaju trigliceride. U nekim slučajevima propisuju se visoke doze omega-3 masnih kiselina u obliku lekova. Statini mogu imati dodatni efekat snižavanja triglicerida kod pacijenata kojima su prvenstveno namenjeni za regulaciju holesterola. (Pročitajte: Visok holesterol - uzroci, prevencija i lečenje)

Terapija se uvek određuje individualno, u zavisnosti od nivoa triglicerida i drugih faktora rizika. 

Genetika može značajno uticati na nivo triglicerida u krvi, jer neki ljudi nasleđuju gene koji utiču na metabolizam masti i mogu imati povišene trigliceride čak i uz zdrav stil života. Postoje i genetski poremećaji, poput porodične hipertrigliceridemije, kada su trigliceridi znatno povišeni već u mladosti. Ipak, životni stil, uključujući ishranu, fizičku aktivnost i unos alkohola, takođe igraju važnu ulogu i ne treba ih zanemariti.

Naučni uvidi i stručne preporuke

Istraživanja pokazuju da su postprandijalni trigliceridi – oni koji se mere nekoliko sati nakon obroka – još precizniji pokazatelj kardiovaskularnog rizika nego vrednosti merene natašte. U budućnosti bi ovakav pristup mogao postati deo rutinske dijagnostike.

Još jedno zanimljivo saznanje je da dijete sa niskim unosom ugljenih hidrata brže i efikasnije snižavaju trigliceride nego dijete sa smanjenim unosom masti. To potvrđuje važnost individualizovanog pristupa ishrani kod pacijenata sa povišenim vrednostima.

Šta kada su rezultati loši?

Ako vam je analiza pokazala povišene trigliceride u krvi, to nije razlog za paniku. Ove vrednosti predstavljaju upozorenje da što pre poradite na svom zdravlju. Uz prilagođenu ishranu, više kretanja i redovne kontrole, trigliceridi se u najvećem broju slučajeva mogu dovesti u normalu bez ozbiljnih komplikacija. Čak i kada je terapija lekovima potrebna, ona je efikasna i bezbedna.

Ključ je u tome da budete aktivni u brizi o svom zdravlju. Redovni pregledi i male promene u načinu života mogu napraviti veliku razliku i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ukoliko vrednosti triglicerida odstupaju od optimalnih, potrebno je da što pre posetite lekara koji će vas uputiti na prve korake koje treba da preduzmete.

Zaštitite zdravlje srca i krvnih sudova – uključite omega-3 masne kiseline i druge pažljivo odabrane suplemente u svoju svakodnevnu rutinu. Na BENU shopu poručite proizvode koji pomažu u održavanju normalnog nivoa triglicerida i podržavaju celokupno zdravlje.