Kolagen - tablete, prah, kesice, shot Kaltex, Solgar

_label_param_filter_active:

• Brend: Kaltex _label_param_filter_remove
• Brend: Solgar _label_param_filter_remove

Preporučujemo

Šta je kolagen i zašto je važan

Kolagen je protein koji čini glavnu komponentu vezivnih tkiva u organizmu — nalazi se u koži, kostima, mišićima, tetivama, ligamentima, hrskavici, pa čak i u zubima i rožnjači oka. Čini oko 30% ukupnih proteina u ljudskom telu, što ga svrstava među najzastupljenije proteine uopšte. Kolagena vlakna daju tkivima čvrstinu, elastičnost i strukturu — zahvaljujući njima koža je zategnuta, zglobovi pokretljivi, a kosti otporne na pritisak.

Proizvodnja kolagena u telu prirodno opada nakon 25. godine života — otprilike 1,5% godišnje — a taj proces se dodatno ubrzava usled UV zračenja, pušenja, stresa i neuravnotežene ishrane. Rezultat je postepeno opadanje elastičnosti kože, pojava bora, usporeniji oporavak mišića i veća osetljivost zglobova. Pročitajte više: Sve o kolagenu – gde se nalazi, zašto je važan i kako sprečiti njegov gubitak

Poreklo kolagena — riblji, goveđi i biljni

Kolagen za suplementaciju se najčešće dobija iz tri izvora:

• Riblji kolagen — dobija se iz kože i drugih delova riba, ima manju molekulsku masu i smatra se najlakše apsorptivnim. Dominantno sadrži tip I kolagena, pa je posebno pogodan za kožu i kosu (pogledajte: Kolagen za kožu i kosu)
• Goveđi kolagen — šire je dostupan, ima snažan efekat na kožu, kosu, nokte i mišićnu strukturu, a bogat je aminokiselinama glicinom i prolinom koje podržavaju regeneraciju tkiva
• Biljna/veganska alternativa — ne sadrži životinjski kolagen (koji ne postoji u biljkama), već kompleks aminokiselina identičan proporciji onih u ljudskom kolagenu (Pogledajte: Terranova Vollagen Complex)

Osobe alergične na ribu, jaja ili govedinu treba da obrate posebnu pažnju na poreklo kolagena koji biraju.

Tipovi kolagena i njihova uloga

U ljudskom organizmu postoji preko 28 identifikovanih tipova kolagena, ali su za suplementaciju najvažnija četiri:

• Tip I — najzastupljeniji u telu; ključan za kožu, kosu, nokte, kosti i vezivno tkivo; važan za zarastanje rana
• Tip II — dominantan u hrskavici; koristi se za podršku zglobovima i smanjenje bolova kod osteoartritisa
• Tip III — prati tip I; važan za elastičnost kože i krvnih sudova
• Tip V i X — manje zastupljeni, ali prisutni u kompleksnijim formulama namenjenim razvoju kostiju i tkiva

Mnogi proizvodi kombinuju više tipova kolagenih vlakana, radi sveobuhvatnijeg efekta.

Oblici kolagena — prednosti i mane svakog

Oblik	Prednosti	Za koga je pogodan
Prah	Najčešći oblik, lako se dodaje u napitke/smutije, fleksibilno doziranje	Svakodnevna upotreba
Tečni / shot	Već rastvoren, brža apsorpcija, praktičan za nošenje	Brz i jednostavan unos
Tablete	Praktično doziranje, bez ukusa	Kad ne odgovara ukus praha/tečnosti
Kesice	Pojedinačne, precizno odmerene doze, lako za put	Putovanja, precizna kontrola doze

 

Kako izabrati pravi kolagen

Pri izboru proizvoda, obratite pažnju na nekoliko ključnih faktora:

• Hidrolizovan kolagen — molekuli su već razloženi na manje peptide, što znatno olakšava apsorpciju
• Dodatak vitamina C — neophodan kofaktor za sintezu kolagena u samom telu, pa njegovo prisustvo pojačava efekat
• Tip vlakana — tip II za zglobove, tip I i III za kožu/kosu/nokte
• Doza po porciji — proizvodi se razlikuju od 2.500 mg do 10.000+ mg kolagena po dnevnoj dozi
• Dodatni sastojci — hijaluronska kiselina, cink, biotin i MSM često pojačavaju ukupan efekat formule

Za šta se kolagen koristi

Izbor zavisi pre svega od cilja suplementacije:

• Za zdravlje zglobova i hrskavice, preporučuje se kolagen tip II, posebno u kombinaciji sa glukozaminom i hondroitinom (pogledajte: Kolagen za zglobove)
• Za negu kože, kose i noktiju biraju se formule sa tipom I i III (pogledajte: Kolagen za kožu i kosu)
• Za opšti oporavak organizma (nakon povreda, preloma, operacija), koriste se kombinovani proizvodi sa vitaminom C

Preporučeni proizvodi po potrebi

• Za čist, jednostavan sastav bez aditiva: Crux Pure Collagen Peptides
• Za ozbiljnije degenerativne promene na hrskavici: Ch Alpha Collagen ampule
• Za kombinovan efekat na kožu, kosu, nokte i zglobove: Granions Collagen + Multi ili Sagas Collagen Hyaluron Complex
• Za sportiste i rekreativce: Nodol Kolagen tablete
• Sa dodatkom vitamina C: Kolagen Peptan + vitamin C granule
• Za vegansku alternativu: Terranova Vollagen Complex

Kome se posebno preporučuje suplementacija kolagenom

• Starijim osobama, kod kojih prirodna proizvodnja kolagena značajno opada
• Sportistima i fizički aktivnim osobama — radi bržeg oporavka mišića i prevencije povreda zglobova
• Ženama u periodu menopauze, kada pad estrogena dodatno ubrzava gubitak kolagena u koži
• Osobama koje se oporavljaju od povreda, preloma kostiju ili operacija
• Svima koji žele da uspore vidljive znakove starenja kože

Faktori koji ubrzavaju gubitak kolagena

Pored prirodnog starenja, na brzinu razgradnje kolagena utiču i: prekomerno izlaganje suncu (UV zračenje razgrađuje kolagena vlakna), pušenje i zagađenje vazduha, hronični stres, nedovoljan unos proteina i vitamina C kroz ishranu, kao i nedostatak sna.

Popularni sastojci i brendovi

Peptan je jedan od najpoznatijih i klinički najispitanijih kolagenih peptida na tržištu, poznat po visokoj bioraspoloživosti (pogledajte: Kolagen Peptan). U BENU ponudi su i brendovi Crux, Cartinorm, Fortinn, Ch Alpha, Pantenol, Nice, Sagas, Granions, Dimas i Novelius, svaki sa svojom specifičnom formulom i namenom.

FAQ

Koja je cena kolagena i od čega zavisi?

Cena zavisi od porekla (riblji kolagen je obično skuplji od goveđeg), oblika (tečni i kesice su često skuplji od tableta), doze kolagena po porciji i dodatnih sastojaka poput vitamina C ili hijaluronske kiseline.

Kada je najbolje vreme za uzimanje kolagena?

Kolagen se može uzimati u bilo koje doba dana — najvažnija je redovnost, a ne konkretno vreme.

Koliko dugo treba piti kolagen da bi se videli rezultati?

Prvi efekti se obično primete nakon 4-8 nedelja, a za potpune rezultate preporučuje se kontinuirana upotreba od najmanje 3 meseca.

Da li je bolji riblji ili goveđi kolagen?

Oba su efikasna — riblji kolagen ima nešto bolju apsorpciju, dok je goveđi kolagen šire dostupan i pogodan za opštu upotrebu. Izbor zavisi i od eventualnih alergija (riba, govedina).

Koji je najbolji kolagen?

Ne postoji univerzalno "najbolji" proizvod — zavisi od cilja upotrebe, budžeta i preferiranog oblika.

Za detaljno poređenje, pogledajte blog: Najbolji kolagen na tržištu

Da li kolagen ima nuspojave?

Kolagen se generalno smatra bezbednim. Retko, pri visokim dozama, može doći do blage probavne nelagodnosti. Osobe alergične na ribu, jaja ili govedinu treba da obrate pažnju na poreklo kolagena koji koriste.

Da li kolagen goji?

Ne — kolagen suplementi ne dovode do debljanja pri preporučenom doziranju.

Da li se kolagen sme koristiti tokom trudnoće i dojenja?

Preporučuje se konsultacija sa lekarom pre uvođenja bilo kog suplementa u trudnoći i tokom dojenja.

Da li se kolagen može kombinovati sa drugim suplementima?

Da, kolagen se dobro kombinuje sa vitaminom C (pojačava sintezu), hijaluronskom kiselinom (dodatna hidratacija kože) i magnezijumom ili kalcijumom (podrška kostima), bez poznatih negativnih interakcija.

Da li ishrana može nadoknaditi kolagen bez suplemenata?

Namirnice bogate cinkom, bakrom i vitaminima A i C (agrumi, paprika, orašasti plodovi, supa od kostiju) podstiču prirodnu sintezu kolagena, ali retko obezbeđuju količinu uporedivu sa ciljanom suplementacijom.

Povezane kategorije

• Kolagen za zglobove
• Kolagen za kožu i kosu
• Kolagen Peptan
• Blog: Sve o kolagenu / Najbolji kolagen na tržištu
• Vitamini i minerali (šira kategorija)

Ukoliko imate dodatna pitanja o izboru, doziranju ili kombinovanju kolagena sa drugim suplementima, BENU farmaceuti su tu da vam pomognu — postavite pitanje putem rubrike Pitajte BENU savetnika.

Nazad na vrh stranice