nesanica

Poštovana Svetlana,

što se tiče problema hrkanja - tu bih Vam preporučila najjednostavnije rešenje - čepove za uši. Kupite 1-2 pakovanja (mogu se upotrebljavati više puta, ali ne preporučujem predugo, jer se zaprljaju od ušnog voska, a letovanje,odnosno ulazak vode u uši i inače Vas stavlja u predispoziciju da se razvije upala uha). Čak i da ne otkloni potpuno zvuk hrkanja, utišaće ga. Ujedno Vam to znači ako komšije budu glasne, ili bude muzike u blizini Vašeg smeštaja.

Što se tiče uspavljivanja, tu možete da isprobate melatonin - melatonin je prirodni 'hormon spavanja' koji se stvara u našem organizmu i prema tome najprirodnije rešenje za problem sa uspavljivanjem.
Optamins gumene bombone sadrže 1mg melatonina i dodatak matičnjaka, koji deluje protiv napetosti i opušta Vas. Jedno bombonu trebate da pogrickate i progutate 15min pre odlaska u krevet.

Nadam se da ćete se lepo provesti i odmoriti na putovanju.

Srdačan pozdrav,

Ivona Stefanović

magistar farmacije

Poštovanje,

Poštovanje proizvod koji predlažem jeProbiotik EnteroBiotik Mood, 30 kapsula. Veoma dobar proizvod kod problema sa nesanicom.

Ako sumnjate na menopauzu iz navedenih simptoma trebali biste otići kod ginekologa na pregled.

EnteroBiotik Mood je pažljivo formulisan probiotski preparat, namenjen podršci mentalnom zdravlju i emocionalnoj stabilnosti. Kombinacija klinički ispitanog probiotskog soja Lactiplantibacillus plantarum P8, gama-aminobuterne kiseline (GABA), magnezijuma i cinka deluje na smanjenje stresa i anksioznosti, poboljšanje kvaliteta sna, povećanje koncentracije i održavanje normalnog funkcionisanja nervnog sistema. Proizvod je namenjen osobama koje su izložene stresu, imaju simptome anksioznosti, poteškoće sa snom, koncentracijom ili pamćenjem. Jedinstvena kombinacija na tržištu probiotske kulture sa GABA inhibitornim neurotransimterom, 10 milijardi klinički dokazanog Lactiplantibacilus plantarum P8. Magnezijum u kombinaciji sa cinkom dodatno olakšava san i produbljuje njegov kvalitet i trajanje. 

Doziranje i način primene: Odrasli: 1-2 kapsule dnevno.

Sastav: Lactiplantibacillus plantarum P8, GABA, Mg, Zn 

Srdačan pozdrav,

mr.ph. Igor Lilić

Poštovana,

Bolji san može se postići primenom različitih prirodnih metoda i promena u životnim navikama.

Uspostavljanje rutine spavanja 

Jedan od najvažnijih faktora za kvalitetan san je doslednost. Idite na spavanje i budite se u isto vreme svakog dana, čak i vikendom. Na ovaj način pomoći ćete svom cirkadijalnom ritmu da funkcioniše optimalno.

Stvaranje opuštajuće atmosfere 

Mirno okruženje može značajno da poboljša kvalitet sna. Izbegavajte jako svetlo i glasne zvukove. Opustite se uz aktivnosti poput čitanja, meditacije ili vežbi dubokog disanja. Nemojte koristiti elektronske uređaje (telefon, računar, tablet) bar sat vremena pre odlaska na spavanje, jer plavo svetlo koje oni emituju može da smanji proizvodnju melatonina.

Idealna temperatura za spavanje je između 16 i 18°C, a soba treba da bude zamračena.

Fizička aktivnost

Redovno vežbanje poboljšava kvalitet sna, a fizička aktivnost ubrzava cirkulaciju i smanjuje nivo stresa. Da vam iscrpljujući trening ne bi otežao uspavljivanje, izbegavajte intenzivnu fizičku aktivnost neposredno pre spavanja.

Uravnotežena ishrana

Ishrana može imati veliki uticaj na san. Masna ili začinjena hrana može izazvati probavne smetnje koje ometaju san. Kofein i nikotin su stimulansi koje treba izbegavati nekoliko sati pre odlaska na spavanje. Konzumiranje manjih količina hrane bogate magnezijumom i kalijumom može doprineti boljoj relaksaciji i snu.

Upravljanje stresom i anksioznošću

Stres i anksioznost često su glavni uzroci nesanice. Uz odgovarajuće tehnike za upravljanje stresom, moći ćete da se opustite i utonete u san. Redovno praktikovanje ovih tehnika smanjuje nivo stresa, čineći san čvršćim. 

Izbegavanje spavanja tokom dana

Popodnevna dremka može biti korisna, ali ako se previše produži ili legnete prekasno, može ometati noćni san. Ako osećate potrebu za odmorom, lezite najkasnije do 15h i ograničite vreme spavanja na 20-30 minuta.

Udoban krevet i jastuk

Kvalitetan dušek i jastuk su ključni za dobar san. Krevet treba da bude udoban i pruži adekvatnu podršku za kičmu, dok jastuk treba da podrži vrat u prirodnom položaju. 

Dobar i okrepljujuć san je osnovni preduslov za fizičko i mentalno zdravlje. 

Preporučio bih Vam uvođenje suplementa na biljnoj bazi Neubria Sleep Mood kapsule koje doprinose kvalitetnijem snu i smanjenju anksioznosti tokom dana. Koriste se dve kapsule 1h pre odlaska na spavanje. Bitno je ostati dosledan primeni kako bi se video efekat.

 

Ako imate dodatnih pitanja, budite slobodni da nam pišete.

Srdačano,

mr ph. Andrija Obrenović

Poštovani,

 

Proveravajući sajtove svih uvoznika i proizvođača preparata Ašvagande dostupnih na našem tržištu, došla sam do zaključka da se svi ograđuju od upotrebe istih kod osoba sa autoimunim bolestima i korisnika tireoidnih hormona.

S obzirom da su Vaši hormoni  trenutno u redu i terapija je dobro pogođena, zbog opasnosti od narušavanja te ravnoteže, obavezno se posavetujte sa Vašim endokrinologom pre uvođenja ovog suplementa. Postoji mogućnost da se preparat može koristiti, ali da je potrebno češće praćenje nivoa hormona i korekcija doze leka od strane lekara ukoliko za tim bude potrebe.

Na našem sajtu imate koristan blog o hipotireozi, pa Vas pozivam da ga pročitate: hipotireoza .

Neki od suplemenata sličnog dejstva koje biste mogli koristiti bez opasnosti po poremećaj hormona jesu preparati na bazi matičnjaka , rodiole ili pasiflore .

 

Nadam se da Vam je ovaj odgovor bio koristan, stojimo na raspolaganju za još nedoumica.

 

Srdačan pozdrav,

Marija Furtula, Benu Roda Zrenjanin

Magistar farmacije

 

Poštovani,

 

Uobičajena preporuka za kontinuiranu upotrebu 5-HTP i L-Theanine suplemenata je najčešće tri meseca, nakon čega se savetuje pauza kako bi se omogućilo organizmu da prirodno održava balans. Pauza od nekoliko nedelja nakon dužeg ciklusa upotrebe smatra se dobrom praksom za sprečavanje povlačenja receptora za aminokiselinu koja ima svoju funkciju podizanja nivoa serotonina u centralnom nervnom sistemu, te Vam preporučujem kontinuiranu primenu od tri meseca i pauzu od 2-4 nedelje.  

 

Za dalje informacije na rasapolaganju smo. 

 

Srdačan pozdrav,

Mr ph. Dragana Dimov

Poštovani, 

Najbolje bi bilo koristiti preparat koji u svom sastavu sadrži  prirodni hormon melatonin. Koristi se pola sata pre odlaska na spavanje.

Melatonin je prirodni hormon koji se luči tokom noći i olakšava nastupanje sna. Kada postoji problem sa nastupanjem sna, bilo bi dobro i preduzeti odgovarajuće mere, kao što su odlazak na spavanje u isto određeno vreme tokom svakog dana, provetravanje prostorije, izbegavanje korišćenja elektronskih uređaja pred spavanje i svega što može remetiti san.

Za sva dodatna pitanja, stojimo vam na raspolaganju.

 

Srdačan pozdrav, 

mag.farm.spec. Natalija Miladinović

Poštovana,

Vrlo je važno da odlazak na spavanje bude bar sat do dva pre ponoći. Tada je produkcija melatonina veća i to je važno kako bi kvalitet sna bio bolji, kao i Vaš odmor. Mislim da melatonin neće imati uticaja ukoliko nemate problem sa uvođenjem u san i spavate normalno.

Možda nije loše da proverite i kakav Vam je krvni pritisak, možda je niži ujutru, pa Vam to dodatno otežava buđenje. Možete pripremititi neki napitak sa limunom i đumbirom kako biste se lakše pokrenuli ujutru i započeli dnevne aktivnosti.

Takođe, možete proveriti i rad štitne žlezde, kao i nivo hormona T3, T4, TSH da budete sigurni da možda nije problem u tome, ako i u toku dana osećate slabost i umor, nije loše proveriti.

Malo poradite na jačanju imuniteta, dovoljnom unosu važnih nutrijenata kroz ishranu i suplemente kako biste poboljšali opte stanje organizma. Koenzim Q10  Vam može pomoći kako biste u toku dana imali više energije i osećali se bolje, pa će možda i jutarnje buđenje biti lakše. Preporuka je da se koristi tri meseca, pa zatim treba napraviti pauzu. Ukoliko ne postoji ustanovljen problem, predlog je da se javite i lekaru, kako biste kroz razgovor utvrdili šta može biti uzrok problemu.

Srdačan pozdrav,

Dipl. farmaceut, Ivana Jovanović

Poštovani,

Zbog povećanih potreba za obavljanje dnevnih aktivnosti sa jedne strane, ali i energije potrebne za sintezu mleka, česta je pojava nesanice kod dojilja. Kako bih Vas pravilno i provereno savetovala u vezi ovog pitanja, pozvaću se na prošlogodišnje objavljene Nacionalne smernice za dojilje, priznate od strane Ministarstva zdravlja Srbije.

Iz palete biljnih preparata, koje bih jedino mogla da Vam preporučujim bez konsultacije lekara, pravi izbor za Vas bio bi čaj od matičnjaka. Čaj od lista matičnjaka pokazuje efekat kod uznemirenosti, nesanice, osećaj lupanja srca i pratećih simptoma izazvanim stresom. Ono što je najbitnije, aktivni sastojci iz biljke se ne izlučuju u mleko, tako da je beba potpuno bezbedna. Za pripremu jedne doze čaja, potrebna Vam je supena kašika suvog čaja koju prelivate sa 200 ml ključale vode. Poklopite sud i ostavite da odstoji 10-15min. Ovako pripremljen čaj popijte neposredno pre spavanja. 

Kao drugu opciju, ostavila bih korišćenje melatonina u obliku spreja. Melatonina je supstanca koja se i inače nalazi u našem organizmu, a pojačano se luči noću. Zaslužan je za regulaciju cirkadijalnog ritma, odnosno ritma spavanja i buđenja. Primenom spreja sublingvalno, odnosno ispod jezika, ubrzava se dejstvo, ali i skraćuje vreme zadržavanja u organizmu. Preporučujem primenu samo uveče, nakon obavljenog dojenja.

Dodatno, primena magnezijuma uveče dovodi do opuštanja mišića i može pomoći u procesu uspavljivanja.

Za sva dodatna pitanja, stojim Vam na raspolaganju!

mr farmacije Ana Ivanović

BENU Roda Niš