SUPLEMENTACIJA ZA SPORTISTE – ŠTA I KADA UZIMATI

Da li je sportistima koji se hrane zdravo uopšte potrebna suplementacija? Zašto bi uzimali vitaminsko-mineralne komplekse kada u toku dana, putem ishrane, već unesu njihovu popriličnu količinu? Odgovor na ovo pitanje nije jednostavan i ne može se svesti na da ili ne.

Potrebe za hranljivim materijama variraju od pojedinca do pojedinca, a zavise ne samo od njihove dnevne aktivnosti, već i od uzrasta, pola, hroničnih bolesti i sl. Drugim rečima, seniorka koja je ušla u menopauzu ima drugačije potrebe za nutrijentima od vaterpoliste u dvadesetim godinama. Pa ipak, činjenica je da su ljudi koji treniraju izloženiji većoj potrošnji energije i većem opterećenju celog organizma.

Zbog izuzetnih napora kojima je njihovo telo skoro konstantno izloženo, sportistima je ponekad potrebna dodatna podrška u vidu suplemenata. Njihovi mišići, kosti, ligamenti, tetive i zglobovi trpe veliki pritisak, što povećava rizik za nastanak povreda. Ponekad zbog intenzivnog rasporeda treninga telo ne uspe da se oporavi, pa se javljaju bolovi i grčevi ili dolazi do istegnuća ili upala. (Pročitajte: Upala tetive – zašto nastaje i kako je ublažiti)

Minerali i vitamini za sportiste

Među suplementima koji su namenjeni sportistima posebno mesto zauzima magnezijum. Ovaj mineral kompleksnog uticaja sastavni je deo svih ćelija i učesnik u različitim metaboličkim procesima. Sportistima je svakako poznat njegov uticaj na mišiće i to da sprečava i ublažava mišićne grčeve. Magnezijum pomaže organizmu da povrati potrošenu energiju, ali se gubi putem znoja i urina, pa je važno nadoknaditi ga nakon iscrpljujućih treninga. (Pročitajte: Magnezijum – mineral ključan za mentalno i fizičko zdravlje)

LIVSANE magnezijum citrat direkt, oralni prašak za direktnu upotrebu, dodatak je ishrani sa magnezijumom, namenjen kao nutritivna podrška za imunitet i opšti energetski status organizma. Magnezijum doprinosi normalnom energetskom metabolizmu, smanjenju zamora i iscrpljenosti, zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, normalnoj funkciji nervnog sistema i normalnim psihološkim funkcijama.

Centrum Active Move sa ekstraktom bosvelije sadrži vitamine i minerale odabrane da podrže normalno stanje kostiju, mišića, hrskavice i vezivnih tkiva. 

K2D3 kapsule su namenjene za pravilnu mineralizaciju kostiju i očuvanje koštanog sistema, a istovremeno štite zglobove od štetnih efekata kalcijuma. Vitamin K2 aktivira dva proteina važna za usmeravanje kalcijuma, što utiče na gustinu kostiju i otpornost na prelome, dok ujedno sprečava stvaranje naslaga kalcijuma u mekim tkivima. Vitamin D3 kontroliše resorpciju kalcijuma iz hrane u crevima. 

Terranova Living multivitamin Sport kompleks je namenski formulisan za sportiste. Sadrži širok spektar mikronutrijenata u dozama prilagođenim vežbačima. Ovaj kompleks poboljšava fizičke performanse i potpomaže oporavak nakon treninga.

Kolagen i biljne formulacije - nezaobilazna suplementacija za sportiste

U poslednjih nekoliko godina kolagen dobija sve više na značaju. Od njegove količine u telu zavisi kvalitet kostiju, zglobova i hrskavica, ali i izgled kože, kose i noktiju. S obzirom na to da se količina kolagena smanjuje sa starenjem, suplementacija je dobar način da se nadoknadi njegov deficit. (Pročitajte: Sve o kolagenu – gde se nalazi, zašto je važan i kako sprečiti njegov gubitak)

Collacare uz hidrolizovani kolagen sadrži hijaluronsku kiselinu i kombinaciju vitamina i minerala. Kolagen je sastavni deo mnogih tkiva u ljudskom organizmu, uključujući kosti, hrskavicu, kožu, tetive, krvne sudove, desni i zube, i neophodan je za održavanje njihove normalne strukture i funkcije. Hijaluronska kiselina je značajan sastavni deo vezivnih tkiva, epitelnih tkiva i kože i održava njihovu elastičnost. Prisutna je u sinovijalnoj tečnosti koja služi za podmazivanje zglobova. Vitamini C, A, D3, vitamini B grupe, cink i bakar upotpunjuju dejstvo preparata i obezbeđuju njegovu iskoristljivost.

Kurkuma forte kapsule doprinose regeneraciji kolagena i hrskavica, a zahvaljujući snažnom protivupalnom efektu, smanjuju bolove, otoke i učestalost upala mišića, kostiju i zglobova. Pored suvog ekstrakta korena kurkume, formulacija obuhvata cink i vitamine C i E.

Ukoliko niste sigurni koji bi suplement za sportiste najviše odgovarao vašim potrebama, konsultujte se sa BENU farmaceutima putem besplatne usluge Pitajte farmaceuta.