SUPLEMENTACIJA ZA SPORTISTE – ŠTA I KADA UZIMATI

Da li je sportistima koji se hrane zdravo uopšte potrebna suplementacija? Zašto bi uzimali vitaminsko-mineralne komplekse kada u toku dana, putem ishrane, već unesu njihovu popriličnu količinu? Odgovor na ovo pitanje nije jednostavan i ne može se svesti na da ili ne. 

Potrebe za hranljivim materijama variraju od pojedinca do pojedinca, a zavise ne samo od njihove dnevne aktivnosti, već i od uzrasta, pola, hroničnih bolesti i sl. Drugim rečima, seniorka koja je ušla u menopauzu ima drugačije potrebe za nutrijentima od vaterpoliste u dvadesetim godinama. Pa ipak, činjenica je da su ljudi koji treniraju izloženiji većoj potrošnji energije i većem opterećenju celog organizma.

Zbog izuzetnih napora kojima je njihovo telo skoro konstantno izloženo, sportistima je ponekad potrebna dodatna podrška u vidu suplemenata. Njihovi mišići, kosti, ligamenti, tetive i zglobovi trpe veliki pritisak, što povećava rizik za nastanak povreda. Ponekad zbog intenzivnog rasporeda treninga telo ne uspe da se oporavi, pa se javljaju bolovi i grčevi ili dolazi do istegnuća ili upala. (Pročitajte: Upala tetive – zašto nastaje i kako je ublažiti)

Minerali i vitamini za sportiste

Među suplementima koji su namenjeni sportistima posebno mesto zauzima magnezijum. Ovaj mineral kompleksnog uticaja sastavni je deo svih ćelija i učesnik u različitim metaboličkim procesima. Sportistima je svakako poznat njegov uticaj na mišiće i to da sprečava i ublažava mišićne grčeve. Magnezijum pomaže organizmu da povrati potrošenu energiju, ali se gubi putem znoja i urina, pa je važno nadoknaditi ga nakon iscrpljujućih treninga. (Pročitajte: Magnezijum – mineral ključan za mentalno i fizičko zdravlje)

Oligogal Mg Direct sadrži magnezijum-oksid i vitamine B1, B6, K2, D3 i folat. Ovakva kombinacija efikasno smanjuje umor i iscrpljenost, pa se preporučuje ne samo vežbačima, već i svima drugima koji pate od manjka energije. Proizvod se konzumira bez vode, direktnim rastapanjem u ustima.

Pored univerzalnih, postoje i posebne formulacije prilagođene ženama.

Centrum Women je proizvod namenjen ne samo sportistkinjama, već svim ženama koje žele da ojačaju imunitet i sačuvaju zdravlje kože, kose i kostiju. Ovaj vitaminsko-mineralni dodatak ishrani upotpunjen je biotinom, cinkom i selenom, pa predstavlja dobru nutritivnu podršku ženama u srednjim i poznim godinama. 

K2D3 kapsule su namenjene za pravilnu mineralizaciju kostiju i očuvanje koštanog sistema, a istovremeno štite zglobove od štetnih efekata kalcijuma. Vitamin K2 aktivira dva proteina važna za usmeravanje kalcijuma, što utiče na gustinu kostiju i otpornost na prelome, dok ujedno sprečava stvaranje naslaga kalcijuma u mekim tkivima. Vitamin D3 kontroliše resorpciju kalcijuma iz hrane u crevima. 

Terranova Living multivitamin Sport kompleks je namenski formulisan za sportiste. Sadrži širok spektar mikronutrijenata u dozama prilagođenim vežbačima. Ovaj kompleks poboljšava fizičke performanse i potpomaže oporavak nakon treninga.

Kolagen i biljne formulacije - nezaobilazna suplementacija za sportiste

U poslednjih nekoliko godina kolagen dobija sve više na značaju. Od njegove količine u telu zavisi kvalitet kostiju, zglobova i hrskavica, ali i izgled kože, kose i noktiju. S obzirom na to da se količina kolagena smanjuje sa starenjem, suplementacija je dobar način da se nadoknadi njegov deficit. (Pročitajte: Sve o kolagenu – gde se nalazi, zašto je važan i kako sprečiti njegov gubitak)

Nice Collagen granule u osnovi sadrže hidrolizovani riblji kolagena, vitamine C i E, cink i bakar. Sinergijsko dejstvo navedenih sastojaka povoljno utiče na elastičnost zglobova, ligamenata i mišića, podstiče zaceljivanje rana i regeneraciju kože, smanjuje pojavu bora i popravlja strukturu kose i noktiju, a blagotvorno deluje i na smanjenje telesne težine.

Collacare uz hidrolizovani kolagen sadrži hijaluronsku kiselinu i kombinaciju vitamina i minerala. Kolagen je sastavni deo mnogih tkiva u ljudskom organizmu, uključujući kosti, hrskavicu, kožu, tetive, krvne sudove, desni i zube, i neophodan je za održavanje njihove normalne strukture i funkcije. Hijaluronska kiselina je značajan sastavni deo vezivnih tkiva, epitelnih tkiva i kože i održava njihovu elastičnost. Prisutna je u sinovijalnoj tečnosti koja služi za podmazivanje zglobova. Vitamini C, A, D3, vitamini B grupe, cink i bakar upotpunjuju dejstvo preparata i obezbeđuju njegovu iskoristljivost.

Geladrink Sportaktiv ubrzava eliminaciju mlečne kiseline i obezbeđuje brži oporavak mišića nakon treninga. Ovaj proizvod štiti i obnavlja koštano-zglobni sistem, a ujedno ublažava bolove koji se mogu javiti nakon treninga. Kolagen, glukozamin sulfat, vitamini i biljni ekstrakti posebno su korisni ljudima koji redovno treniraju.

Kurkuma forte kapsule doprinose regeneraciji kolagena i hrskavica, a zahvaljujući snažnom protivupalnom efektu, smanjuju bolove, otoke i učestalost upala mišića, kostiju i zglobova. Pored suvog ekstrakta korena kurkume, formulacija obuhvata cink i vitamine C i E.

Ukoliko niste sigurni koji bi suplement za sportiste najviše odgovarao vašim potrebama, konsultujte se sa BENU farmaceutima putem besplatne usluge Pitajte farmaceuta.