Veganski suplement gvožđa

    • Pitanje za BENU savetnika
    • vitamini i minerali
    21. 12. 2022

    Pozdrav, koji preparat biste mi preporučili za nadoknadu gvožđa? Živim veganskim načinom života pa bih dodala malo gvožđa, za svaki slučaj

    Poštovana,

    Ukoliko ste vegan i ne unosite namirnice životinjskog porekla, svakako bih preporučila nadoknadu određenih vitamina i minerala. Na prvom mestu vitamin B12, jer je njegov unos uslovljen unosom mesa. Terranova B12 se koristi za povećanje energije, bolju krvnu sliku, bolju izdržljivost, poboljšanje nervnog sistema i imunitet. Ima vegeterijanski omot kapsule i pogodan je za vegeterijance i vegane. 

    Zatim gvožđe, jer su govedina, ćuretina, pačetina, riba, škampi, ostrige i jaja najbogatiji gvožđem, a vi ih ne unosite. Tofu sir, tamno zeleno lisnato povrće, kao što su spanać ili blitva takođe su bogati gvožđem, takođe biljni izvori gvožđa mogu da budu mahunarke (grašak, pasulj, sočivo), zatim koštunjavo i sušeno voće dobar je izvor vitamina, “dobrih” masti, a mogu da posluže i kao izvor gvožđa. Posebno se preporučuju brusnica, borovnica, šljive, urme. Ukoliko sumnjate da ishranom ne unosite dovoljno gvožđa, najbolje bi bilo da prvo odradite laboratorijske analize i utvrdite koliki je zapravo nedostatak gvožđa i ima li ga uopšte, pa tek onda da se pristupi suplementaciji.

    Kao dobre izvore gvožđa preporučila bih Solgar gvožđe. Sadrži visokoabsorbujući oblik gvožđa (bisglicinat) koje se dobro podnosi i ne izaziva mučnine. Primena je jedan dnevno ujutru, najbolje uz dodatak vitamina C koji poboljšava resorpciju gvožđa. Kako ne izaziva konstipaciju, odličan je izvor gvožđa za sve kojima je neophodan dodatni unos. 

    Ovo gvožđe spada u dijetetske suplemente i može se i preventivno koristiti, ali bih svakako preporučila konsultaciju sa lekarom i nutricionistom nakon detaljne krvne slike. 

    Za sva dodatna pitanja, stojim Vam na raspolaganju.

    Mr Pharm Gordana Liptak

Pitajte BENU savetnika Povratak u savetovalište

Kontakt formular