NELAGODNOST I BOLOVI U ZGLOBOVIMA
MOGUĆNOST ZA BOLJI KVALITET ŽIVOTA
Svako od nas je barem jednom imao neprijatno iskustvo sa bolnim zglobom. Istraživanja pokazuju da 43% populacije od 45 godina i starijih u zavisnosti od mnogih faktora rizika ima povremenu ili hroničnu nelagodnost u pojedinim zglobovima. Takođe, čak 80% populacije starosti preko 65 godina ima izraženu nelagodnost u zglobovima šake, kolena, kuka ili kičme, a takva stanja kompromitovanih zglobnih struktura starenjem se, nažalost, samo pogoršavaju.
Kod bolova u zglobovima, bez obzira na njihovo poreklo, veoma je važna lagana fizička aktivnost, poput vožnje bicikla, šetnje u prirodi ili plivanja. Cilj tih vežbi je jačanje okolnog mišićnog tkiva koje je podrška zglobu. Zdrav način života, koji uključuje pravilnu ishranu i isključuje gojaznost i pušenje, takođe je važan.
Prema navodima Klinike Mejo, bol u zglobovima može biti nelagodnost, bol ili upala nastala u bilo kom delu zgloba, uključujući hrskavice, kosti, ligamente, tetive i mišiće.
Prema intenzitetu, varira od nelagodnosti, preko umerenog bola koji izaziva osetljivost samo kod određenih pokreta, do vrlo ozbiljnog stanja gde su i limitirani pokreti veoma bolni.
Može biti akutan i hroničan. Bol u zglobovima je retko kad urgentan. Većina slučajeva umerenog bola se uspešno sanira kod kuće.
Uzroci bola u zglobovima
Uzroci koji dovode do bolnih stanja i upala zglobova su mnogobrojni, počevši od naslednih faktora rizika, preko povećane telesne mase, povreda sa istezanjem tetiva i ligamenata, bakterijskih i virusnih upala, gihta, hormonskih i metaboličkih poremećaja, autoimunih, odnosno reumatskih oboljenja, teških bolesti i onih na neki način najraširenijih i možda najbenignijih, takozvanih degenerativnih oboljenja zglobova.
Uzroci degenerativnih oboljenja su u najvećem broju slučajeva:
- Smanjena proizvodnja kolagena, koji je najvažniji protein za formiranje hrskavice, sunđerastog vezivnog tkiva koje oblaže zglobove i sprečava direktan kontakt između kostiju.
- Smanjen nivo zglobne, sinovijalne tečnosti koja vlaži hrskavicu. Ako je nema dovoljno, ponovo se tare kost o kost.
- Povećana razgradnja kolagena.
Artroza
Artroza je progresivno-degenerativna bolest koja obično zahvata jedan zglob, a ponekad i više zglobova. Reč je o promenama u koštano-hrskavičnom tkivu praćenih bolom, ali bez upala karakterističnih za reumatska, autoimuna oboljenja.
Najčešće su zahvaćeni noseći zglobovi, te se javlja artroza kolena, kukova i kičmenog stuba, mada ni zglobovi šake i prstiju nisu pošteđeni. Hrskavica ovih zglobova je oštećena, prostor unutar zgloba je smanjen, a količina zglobne tečnosti je ili smanjena ili se u nekim slučajevima širi u okolni prostor. Pošto je nedovoljno hrskavice i zglobne tečnosti, kost se tare o kost, uzrokujući bolove i otežanu pokretljivost.
Najveći faktor rizika za ova oboljenja je proces starenja, ali artroza može nastati i usled pojačanog trošenja i opterećenja hrskavice i drugih struktura zglobova, kod gojaznih osoba, sportista, kao i kod radnika koji obavljaju teške fizičke poslove.
Bolovi u zglobovima ruku
Bolovi u zglobovima ruku mogu biti izuzetno neugodni i ograničavajući, a njihov uzrok često su povrede, uganuća, istegnuća, prelomi ili dislokacije.
Ove povrede proizilaze iz različitih situacija, uključujući saobraćajne nesreće, sportske aktivnosti, prekomerno opterećenje ruku, kao i stalno ponavljanje istih pokreta, što je tipično za određena zanimanja ili hobije.
Bolovi u zglobovima prstiju
Bolovi u zglobovima prstiju se javljaju zbog istrošenosti zglobne hrskavice, što može biti posledica dugogodišnjeg ponavljanja pokreta, poput sviranja instrumenta, rada sa alatom i sl.
Takođe, bolovi u zglobovima prstiju mogu biti simptom autoimunih oboljenja, kao što su reumatoidni artritis ili lupus, što dodatno komplikuje lečenje i upravljanje simptomima.
Bolovi u zglobovima nogu
Prekomerna telesna težina, povrede, artritis, tendinitis i drugi problemi izazivaju bolove u zglobovima stopala i nogu. To neretko otežava svakodnevne aktivnosti, uključujući hodanje i stajanje.
Stalni ili intenzivni bolovi u zglobovima mogu biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog problema. U takvim slučajevima, treba se posavetovati sa lekarom radi dijagnoze i odgovarajućeg tretmana.
Lekar će moći da utvrdi uzrok bolova, preporuči odgovarajuće testove i terapiju koja može uključivati lekove, fizikalnu terapiju ili druge metode za ublažavanje simptoma i poboljšanje funkcije zglobova.
Pogoršanje degenerativnih promena
Do pogoršanja degenerativnih povreda dovodi:
- Povećane telesne mase – svaki kilogram u slučaju da je BMI veći od preporučenog predstavlja džak na leđima koji dodatno opterećuje sve zglobove i prateće strukture, pogoršavajući već nastale degenerativne promene, istovremeno dovodeći do novih.
- Ishrana bogata inflamatornim materijama, kao što su: sva brašna (gluten) osim kukuruznog i pirinčanog, sva obrađena brza hrana (transmasti), mesa spremana na visokim temperaturama, roštilj (sadrži toksične proinflamatorne nusproizvode), rafinisani šećer (složeni ugljeni hidrati takođe izazivaju inflamaciju).
Kada se treba obratiti lekaru?
Zakažite kod lekara specijaliste u slučaju da je bol koji osećate u zglobu povezan s oticanjem, crvenilom, ukuočenošću i toplinom tkiva zgloba i njegove okoline.
Idite lekaru odmah ako je bol uzrokovan povredom koja je povezana s deformacijom zgloba, nemogućnošću pokreta ili intenzivnim bolom i iznenadnim otokom ili povišenom temperaturom.
Saveti kod umerenog bola
• Izbegavajte pokrete prilikom kojih se bol u zglobu pojačava.
• Idite na fizikalnu terapiju koju će vam ordinirati vaš fizijatar.
• Ako ste u mogućnosti, posetite banju sa termalnom vodom i odgovarajućom terapijom.
• Aplikujte led ili specijalno zagrejano jastuče na bolni zglob po 15 do 20 minuta nekoliko puta dnevno. Prokrvljenost i cirkulacija će biti bolji i bol će se umanjiti.
• Koristite masti ili gelove, Joint MD gel, Biofreez gel koji se utrljavaju u bolno mesto, a koji greju ili hlade, povećavajući na taj način prokrvljenost i cirkulaciju, što posredno smanjuje bol.
Suplementi
Na tržištu postoji vrlo široka grupa dijetetskih suplemenata od kojih neki mogu pomoći u saniranju uzroka bola i u revitalizaciji degenerativnih promena zglobova - Orthomol Arthro stop, Joint MD, Nem, Joint MD Revolution itd.
Glukozamin, hondroitin sulfat, MSM uzeti zajedno doprinose revitalizaciji zglobne hrskavice, kao i smanjenju bola i degradacije kolagena. MSM (Methylsulfonylmethane) ima potpuno drugi mehanizam dejstva od nesteroidnih antireumatika (inhibiraju COX-2 enzime), inhibirajući enzim 5-LOX (lipoksigenaza), koji dovodi do razgradnje kolagena i posledično do bola.
Membrana ljuske jajeta, kao prirodni izvor hranljivih materija neophodnih za obnavljanje hrskavice i vezivnog tkiva zglobova.
Kolagen i hijaluronska kiselina doprinose regeneraciji i vlaženju hrskavice.
Proteolitički enzimi sa sistemskim dejstvom smanjuju inflamaciju u organizmu, delujući tako i na artroze koje nastaju starenjem, između ostalog, i zbog deficita enzima kod starijih osoba. Istraživanja pokazuju da ovi enzimi deluju u celom telu, neutrališući inflamatorne agense, razlažući ožiljna tkiva, čisteći krv i pojačavajući kardiovaskularne, respiratorne i imune funkcije.
Biljne komponente za bolne zglobove
Bromelain se dobija ekstrakcijom iz ananasa i sadrži niz proteolitičkih enzima koji smanjuju bol i otok zglobova.
Curcuma longa (kurkuma), odnosno njeni ekstrakti, široko se primenjuju zbog antiinflamatornog dejstva, inhibiraju i COX-2 i enzime 5-LOX koji su odgovorni za nastanak bola. Ekstrakti kurkume su i moćni antioksidansi koji neutrališu slobodne radikale, doprinoseći smanjenju bola i manjem oticanju zglobova.
Boswelia serrata (bozvelija) i njeni ekstrakti se tradicionalno primenjuju vekovima u indijskoj medicini jer smanjuju bol i otok. Postoje brojni radovi koji dokazuju da korisnici koji uzimaju standardizovane ekstrakte bosvelije imaju signifikantno smanjenje bola i otoka, s izraženim povećanjem pokretljivosti zgloba u poređenju sa kontrolnom grupom.
Harpagophytum procumbens (đavolja kandža), tj. ekstrakti korena ove biljke sadrže prirodne aktivne principe koji uspešno smanjuju bol kod reumatizma i degenerativnih promena na zglobovima. Koristi se tradicionalno u Africi godinama, a sada postoje radovi koji potvrđuju efikasnost u smanjenju bola i inflamacije.
U prometu se kao dijetetski preparati nalaze proizvodi koji mogu biti monokomponentni, mada su trendovi takvi da većina proizvođača koristi u svojim proizvodima dve, tri, a i više opisanih aktivnih supstanci, koje ako se uzimaju zajedno u jednom preparatu ispoljavaju sinergistički efekat na smanjenje bola i otoka.
Izbor proizvoda i postupaka za saniranje degenerativnih promena na zglobovima je prilično širok, a poboljšanje ili pogoršanje zavise i od vas. Tako, na primer, gubitak od samo 5% telesne mase doprineće tome da se lakše krećete, imate bolju pokretljivost i smanjiće vam se upala zgloba.
Prilikom kupovine lekova bez recepta, kao i dijetetskih suplemenata, uvek se konsultujte s lekarom zbog mogućih interakcija sa preparatima koje već koristite. Tablete za reumatske bolove pronađite u nekoj od preko 450 BENU apoteka, a suplemente i topikalne preparate poručite preko BENU shopa.
Podelite članak
Preporučeni proizvodi
Joint MD Revolution, 30 tableta
4 253,00 RSD
Joint MD 50 tableta
Nedostupno
3 239,00 RSD
Joint MD repair gel 75 ml
Nedostupno
1 231,00 RSD
Nem 500 mg 20 kapsula
2 415,00 RSD
Kurkuma forte 60 kapsula
1 705,00 RSD
1 534,50 RSD
Natural Wealth Glukozamin 1000 mg 60 kapsula
Nedostupno
2 566,00 RSD
2 052,80 RSD
Geladrink Forte prašak 420 g
5 595,00 RSD
Nodol Max 30 tableta
1 144,00 RSD