Besplatna dostava za sve porudžbine

Suplementi i tablete za spavanje - miran san i relaksacija Solgar, Urimil

Miran san i relaksacija su neophodni za normalno funkcionisanje svakog pojedinca. Bez odmora, organizam teže funkcioniše i podložniji je različitim infekcijama. Za više informacija, kliknite ovde.

_label_param_filter_active:

Prirodni suplementi protiv nesanice

Povremena nesanica može se uspešno prevazići pomoću čajeva i biljnih preparata. Zahvaljujući aktivnim supstancama i prirodnim uljima koje sadrže, neke biljke deluju umirujuće i pomažu u opuštanju, obezbeđujući miran san.

Matičnjak (Livsane čaj matičnjak), kantarion (Livsane čaj kantarion), kao i posebne biljne mešavine imaju umirujuće dejstvo i pozitivno utiču na proces uspavljivanja.

Sinergijsko dejstvo valerijane, kantariona i hmelja zaslužno je za delotvornost Vitalon Lexoval forte kapsula.

Tensilen kapsule sadrže aminokiseline koje povoljno deluju na stres i opuštanje, a pored toga doprinose normalnom metabolizmu i funkciji nervnog sistema. Zahvaljujući pažljivo formulisanom sastavu, smanjuju umor i iscrpljenost. 

Melatonin je hormon koji se prirodno proizvodi u telu i ima ključnu ulogu u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti. (Pročitajte: Nesanica i isprekidan san - ublažite tegobe bez lekova)

Iako su suplementi za nesanicu dostupni bez recepta, preporučuje se da se konsultujete sa lekarom ili farmaceutom pre nego što počnete da ih koristite, posebno ako imate bilo kakve zdravstvene probleme ili uzimate neke lekove. Lekar će vam preporučiti odgovarajuću dozu i dužinu upotrebe. Kod nekih pacijenata, suplementi koji utiču na san mogu biti kontraindikovani.

Tablete za spavanje

Tablete za spavanje se koriste za tretman nesanice i drugih poremećaja spavanja. Njihova primarna funkcija je da pomognu osobi da zaspi, poboljšaju kvalitet sna i spreče noćna buđenja. Ove tablete deluju tako što utiču na određene neurotransmitere u mozgu, koji su odgovorni za proces uspavljivanja i održavanje sna.

Zavisno od tipa leka, tablete za spavanje mogu da sadrže različite aktivne supstance. Najčešće se koriste oni iz grupe benzodiazepina, koji deluju na GABA receptore u mozgu i imaju smirujući efekat. Pored toga, mogu se koristiti i neke druge vrste lekova.

Kada se koriste?

Tablete za spavanje se obično prepisuju osobama koje pate od kratkotrajnih ili hroničnih problema sa snom, kao što su nesanica izazvana stresom, anksioznošću ili promenama u životnom okruženju. Mogu biti korisne i za osobe koje zbog različitih zdravstvenih stanja ne mogu da spavaju, poput osoba sa depresijom, povišenim krvnim pritiskom ili hroničnim bolovima.

Koji su neželjeni efekti?

Međutim, kao i svaki drugi lek, tablete za spavanje treba koristiti tek nakon konsultacije sa lekarom. One mogu izazvati niz neželjenih efekata, uključujući pospanost tokom dana, vrtoglavicu, glavobolju, suvoću usta, pa čak i probleme sa pamćenjem ili koordinacijom. Dugotrajna upotreba može dovesti do razvoja zavisnosti, pa je veoma važno da se ove tablete koriste samo prema uputstvu lekara i u preporučenim dozama. Samostalno uzimanje ovih lekova bez medicinskog nadzora može dovesti do ozbiljnih posledica po zdravlje.

Kako poboljšati kvalitet sna?

Bolji san može se postići primenom različitih prirodnih metoda i promena u životnim navikama. (Pročitajte: Kako pobediti nesanicu?)

Uspostavljanje rutine spavanja 

Jedan od najvažnijih faktora za kvalitetan san je doslednost. Idite na spavanje i budite se u isto vreme svakog dana, čak i vikendom. Na ovaj način pomoći ćete svom cirkadijalnom ritmu da funkcioniše optimalno.

Stvaranje opuštajuće atmosfere 

Mirno okruženje može značajno da poboljša kvalitet sna. Izbegavajte jako svetlo i glasne zvukove. Opustite se uz aktivnosti poput čitanja, meditacije ili vežbi dubokog disanja. Nemojte koristiti elektronske uređaje (telefon, računar, tablet) bar sat vremena pre odlaska na spavanje, jer plavo svetlo koje oni emituju može da smanji proizvodnju melatonina.

Idealna temperatura za spavanje je između 16 i 18°C, a soba treba da bude zamračena.

Fizička aktivnost

Redovno vežbanje poboljšava kvalitet sna, a fizička aktivnost ubrzava cirkulaciju i smanjuje nivo stresa. Da vam iscrpljujući trening ne bi otežao uspavljivanje, izbegavajte intenzivnu fizičku aktivnost neposredno pre spavanja.

Uravnotežena ishrana

Ishrana može imati veliki uticaj na san. Masna ili začinjena hrana može izazvati probavne smetnje koje ometaju san. Kofein i nikotin su stimulansi koje treba izbegavati nekoliko sati pre odlaska na spavanje. Konzumiranje manjih količina hrane bogate magnezijumom i kalijumom može doprineti boljoj relaksaciji i snu.

Upravljanje stresom i anksioznošću

Stres i anksioznost često su glavni uzroci nesanice. Uz odgovarajuće tehnike za upravljanje stresom, moći ćete da se opustite i utonete u san. Redovno praktikovanje ovih tehnika smanjuje nivo stresa, čineći san čvršćim. 

Izbegavanje spavanja tokom dana

Popodnevna dremka može biti korisna, ali ako se previše produži ili legnete prekasno, može ometati noćni san. Ako osećate potrebu za odmorom, lezite najkasnije do 15h i ograničite vreme spavanja na 20-30 minuta.

Udoban krevet i jastuk

Kvalitetan dušek i jastuk su ključni za dobar san. Krevet treba da bude udoban i pruži adekvatnu podršku za kičmu, dok jastuk treba da podrži vrat u prirodnom položaju. 

Dobar i okrepljujuć san je osnovni preduslov za fizičko i mentalno zdravlje. Ako imate problema sa uspavljivanjem, često se budite tokom noći ili se budite umorni i bez energije, suplementi za spavanje mogu biti ključ za poboljšanje vašeg svakodnevnog života. Prirodne suplemente za miran san i relaksaciju poručite preko BENU shopa. 

Nazad na vrh stranice

Kontakt formular